Брадикардія або уповільнення серцевого ритму – типовий стан для багатьох тренованих людей. Нормальний пульс у спортсменів рідше, ніж у людини, яка не піддає себе регулярним фізичним тренуванням. Це пов’язано з більш потужним і міцним серцем у атлетів і більш здоровими судинами завдяки активному кисневому обміну в них.
Норма показників у звичайної людини
У нормі середні показники пульсу у здорової дорослої людини в спокійному стані складають 60-80 ударів за хвилину. Але відхилення від нормативних показників не завжди вказують на наявність проблем зі здоров’ям, а можуть бути ознакою адаптації серцево-судинної системи до змін у зовнішньому або внутрішньому середовищі. Частота серцебиття коливається протягом дня. Показник відрізняється в різних положеннях. Так, серцеві скорочення в лежачому положенні нижче, ніж в положенні сидячи або стоячи. Тому пульс, ЧСС потрібно вимірювати в один і той же час в однаковому становищі, бажано – в сидячому. Середні показники пульсу для різних вікових категорій розглянуті в таблиці.
Вікові категорііСредніе норми пульсу в стані спокою (удари за хвилину) Новорожденние140У дітей від 1 року до 2 лет1008-14 лет80Взрослие (з 15 років) 72- жіночий пол60-80- чоловічий пол65-90Пожілие люді65
Як відрізняється пульс спортсменів?
У професійного спортсмена показники здоров’я змінюються в кращу сторону. Найбільшим модифікаціям схильні серце і судини. Особливості серцевого ритму спортсменів різних вікових груп і різних сфер спорту такі:
- Для спортсменів, діяльність яких пов’язана з тренуваннями в швидкісно-силових напрямках, властивий високий серцевий ритм. Маленькі цифри фіксуються у займаються формуванням витривалості.
- У новачків в спорті спостерігаються досить високі цифри ЧСС. Пульс знижується з віком. У молодих фізкультурників, розвиваючих себе в швидкості і силі, до 15-річного віку фіксуються найвищі показники серцевого ритму (75-80 ударів за хвилину). Після 30-річного віку показник знижується до 45-50 ударів за хвилину.
-
Пульс при тренуваннях лежачи поніжаеться, стоячи повишаеться.
У положенні лежачи у атлетів, як і у представників інших професій, пульс знижується приблизно на 10 ударів в порівнянні з положенням стоячи. У жінок, які присвятили себе спорту, серцевий ритм на 7-10 ударів нижче, ніж у чоловіків їх вікової групи.
- Якщо у нетренованого людини низький ритм визначають як брадикардія, то у спортсменів 40-50 ударів за хвилину вважаються нормою.
- Серце спортсмена при значному навантаженні здатне істотно збільшувати число скорочень, щоб активувати кровообіг в організмі. У натренованих фізкультурників пульс може досягати 200-220 ударів, не завдаючи організму небезпечних наслідків.
- При виконанні вправ з вагами пульс прискорюється до 120-135 ударів. Тому важкоатлетам необхідно контролювати дихання при виконанні навантажень.
- ЧСС спортсмена, як і будь-якої людини, має індивідуальні особливості, і може залежати від способу життя, характеру харчування і особливостей організму.
Повернутися до списку
Чому виникають розбіжності?
У професійних спортсменів, які тривалий час виконують помірні і великі навантаження, відбуваються зміни серцево-судинної системи. Це призводить до зміни показників пульсу і тиску.
У професійних спринтерів, стаєр, марафонців, плавців на довгі дистанції, представників лижного спорту та інших видів, що потребують величезної витривалості, відбуваються такі зміни з боку серця і судин:
- серцевий м’яз скорочується з більшою силою;
- збільшується кількість судин в серце;
- товщають серцеві стінки;
- збільшується обсяг порожнин серця;
- зменшується ЧСС в спокої;
- збільшується кількість кровоносних судин і поліпшується їх стан;
- зменшується артеріальний тиск при стані спокою.
При інтенсивних фізичних навантаженнях відбувається активна циркуляція крові. Серце вчиться працювати економніше. Уповільнений робочий ритм серця забезпечує кращий обмін речовин в серцевому м’язі і краще її харчування. У похилому віці низький пульс серед колишніх діячів спорту може спровокувати серйозні наслідки у вигляді ішемічної хвороби, недостатності серцевого ритму та інших патологій. Тому не можна повністю відходити від тривалих інтенсивних навантажень, а все життя вести активну спортивну діяльність.
