Болі в суглобах колін можуть турбувати людей різного віку в силу тих чи інших факторів. У одних це пов’язано з фоновими захворюваннями, у інших – з професійною діяльністю, у третіх – в силу спадкової схильності до дегенеративно-дистрофічних процесів.

особливості терапії

Традиційна медицина в будь-якому випадку пропонує чітку послідовність лікування з точно розставленими пріоритетами. Спочатку людина отримує медикаменти, потім, після зняття основних симптомів, вдаються до фізіотерапевтичних процедур і фізкультури. Така схема багато в чому виправдана і щороку, завдяки їй, від болів різної етіології позбавляються тисячі пацієнтів. Але, як відомо, абсолютна більшість медикаментів мають перелік протипоказань і побічних ефектів – всі вони впливають на роботу печінки і всього шлунково-кишкового тракту.

Тому все більшої популярності набирає метод лікування колінних суглобів доктора медичних наук, професора, реабілітолога Сергія Бубновського. Він наполягає на тому, що фізіотерапія, а саме – гімнастика, здатна повернути людині колишню рухливість навіть у тих випадках, коли медикаменти не дали результату і хворому загрожує операція. Терапію таблетками лікар відводить на другий план, переконуючи пацієнтів, що немає чудодійних ліків, яка сама вирішить всі проблеми зі здоров’ям, і людині необхідно прикладати зусилля на шляху до одужання.

С.М.Бубновскій – засновник і розробник сучасного напрямку під назвою кінезітерапія. Методика доктора має безліч переваг: створені вправи допомагають уникнути операції, вони доступні навіть початківцям, не мають протипоказань, завдяки їм захворювання, які торкнулися коліна, не прогресують, людина має можливість повноцінно рухатися. До того ж, після завершення програми реабілітації м’язи пацієнтів надовго залишаються еластичними. У безлічі науково-популярних видань, написаних Сергієм Бубновським, він вказує, що робити, якщо болять коліна. Цьому присвячена ціла книга автора.

Силові заняття спрямовані на напругу м’язів. Завдяки їм поліпшується кровообіг, харчування суглоба, відновлюється дренажна функція. До вправ такого типу відносяться такі:

1. Потрібно лягти на спину так, щоб амортизатор був трохи натягнутий, його кріплять до кожної нозі по черзі або до обох відразу. Виконується згин ніг з притягненням колін максимально до грудей.

2. Стоячи, з прикріпленим до ноги тренажером, згинати її, торкаючись п’ятою сідниць.

3. Лягти на живіт, зігнути ноги в колінах, щоб амортизатор був трохи натягнутий, розгинати ноги.

4. Вправа сидячи боком біля стінки, де кріпиться тренажер. Зафіксувавши його на одній нозі, її потрібно максимально відвести в сторону, потім повернути у вихідне положення. Другу ногу при цьому можна зігнути.

5. Лежачи на животі, до випрямленою нозі фіксують натягнутий амортизатор, кінцівку потрібно зігнути в колінному суглобі, робити 10 разів.

Є й інший напрямок – декомпресійна гімнастика. Вона націлена на розтягнення стисненого суглоба, якщо болять коліна, щоб забезпечити його повноцінне життєдіяльність. Робити вправи потрібно також з використанням тренажера. До них відносять:

• Встати на карачки, прикріпивши до ноги натягнутий амортизатор, зробити різкий рух стегна, підібгавши коліно до грудей.
• Лежачи на спині, підняти пряму ногу, прикріпити до неї натягнутий тренажер, опускати її, торкаючись підлоги п’ятою.
• У такому ж становищі стосуватися п’ятою сідниць.
• Ще одна модифікація – виконувати це ж на боці.
• Лягти на бік, до піднятої нозі фіксують натягнутий амортизатор, мета – зігнути коліно, торкнутися їм статі в районі грудей.

Хрускіт, інші сторонні звуки і дискомфорт – не привід відмовлятися від вправ, це не є протипоказанням, це сигнал того, що вони впливають на коліно.

альтернативні вправи

Також розроблена гімнастика при болю в колінних суглобах без використання тренажера. Лікуючий лікар може порекомендувати їх в комплексі. Такі вправи нітрохи не поступаються в ефективності, але деякі можуть викликати хворобливі відчуття.

1. Товчений лід загортають в тканину, обмотують ним колінні суглоби. Робити ними невеликі кроки, спираючись на що-небудь руками. Доктор радить перетерпіти, якщо болять коліна, і з кожним разом виконувати все більше рухів.

2. Після хороші вправи на розтяжку. Для цього потрібно сісти на підлогу, випрямити ноги, тягнути руками носок на себе.

3. З положення стоячи: ноги поставити ширше рівня плечей, робити присідання, спину тримати строго прямо, дотримуватися руками за яку-небудь опору.

4. Лягти на живіт, згинати ноги в колінах разом або по черзі, торкаючись п’ятами сідниць.

5. Стати на коліна, що знаходяться на рівні плечей, витягнути перед собою руки на вдиху, а на видиху опуститися, сісти між п’ят.

Через болі в колінних суглобах при виконанні гімнастики не всі можуть робити вправи регулярно, як вимагає того методика Сергія Бубновського. Але доктор стверджує, що саме постійна робота зможе повернути коліну колишню рухливість і допоможе уникнути оперативного втручання, де це можливо. На жаль, лікарі далеко не завжди чітко прописують потрібні вправи і техніку, необхідну в кожному індивідуальному випадку, зазвичай все зводиться до загальних рекомендацій.

Багато вузьких фахівців не підтримують ті методи, якими лікує Бубновский, проте сам розробник гімнастики наполягає на результатах, які досягнуті завдяки його впровадженням. Його вправи для суглобів завжди дають позитивну динаміку і відкладають руйнування хрящової тканини. Примітно, що автор не сприймає в лікуванні використання рецептів народної медицини – вона, як стверджує Бубновский, абсолютно марна в боротьбі з основними ворогами – артритом і артрозом.

Вправи при болях в колінах повинні виконуватися регулярно, курс залежить від ступеня ураження суглобів і спостерігається динаміки. Навіть при діагнозі «артроз» можна досягти тривалого збереження функцій кінцівки.

Метод Сергія Бубновського – вправи при захворюваннях колінних суглобів – певний прорив в лікуванні та реабілітації хворих з проблемами опорно-рухового апарату. Розроблена доктором методика дозволяє уникнути операції навіть в тому випадку, якщо на цьому наполягає традиційна медицина.