Якщо при вимірюванні фіксується пульс 90 ударів в хвилину або більше, це можлива реакція організму на надмірні фізичні навантаження або сильне моральне перенапруження. Бувають і випадки, коли такі дані сигналізують про збої в роботі систем організму, тому варто регулярно проводити вимірювання показників тіла, і якщо присутні інші неприємні прояви, регулярно проходити медогляди у фахівця.
Що значить?
Пульс 90 або більше ударів на хвилину не говорить про проблеми зі здоров’ям у разі, якщо викликаний заняттями бігом, швидкою ходьбою або іншим видом активного спорту, стресом або страхом, тривогою, занепокоєнням, сексуальним збудженням.
При заняттях спортом або інших фізичних навантаженнях, стресах і перенапруженні, всі системи організму входять в більш активну фазу роботи. Також влітку в спеку, щитовидка активізується, внаслідок чого серце б’ється в прискореному темпі і з’являється високий пульс. У подібних ситуаціях ЧСС зростає тимчасово і це не небезпечно, кількість ударів в спокої нормалізується протягом 5 хвилин.
Як міряти?
Важливо досліджувати пульс на обох руках і вимірювати на тій, де він чіткіший.
Вимірювання ЧСС легко провести в домашніх умовах без відвідування лікаря, так як для цього спеціальні інструменти не потрібні. Ідеально проводити вимірювання вранці в лежачому стані, перед підйомом або ввечері перед сном, в спокійному стані. Спочатку потрібно повернути долоню вгору і покласти 2 пальця другої руки трохи вище початку кисті. Далі варто трохи натиснути пальцями щоб відчути пульсацію. Порахувавши биття за 15 секунд, отримане число множать на 4 або вважають кількість ударів серця в хвилину.
Другий спосіб полягає у визначенні ЧСС на сонній артерії. Тут слід доторкнутися пальцями до шиї збоку, трохи нижче нижньої щелепи. При такому способі встановлення рівня серцебиття бажано рахувати удари протягом всієї хвилини для точного результату. Якщо людині здається, що серцебиття несистематичне, варто відвідати лікаря, так як це не завжди означає, що вимірювання були неточними і може бути ознакою проблем зі здоров’ям.
Середня норма пульсу у взрослыхВозраст, летЧСС в минуту2060—7030—4070—7540—5075—8050—6080—8560—7085—9070—8090—95
Проблеми зі здоров’ям як причини високого пульсу
Частота серцевих скорочень відрізняється у людей в залежності від вікового показника, статі, фізичної підготовки та стану здоров’я. Частота пульсу на позначці 80 і більше в стані спокою має аномальний характер і такий рівень може бути небезпечний. Якщо ЧСС постійно досягає позначки 95 ударів в хвилину або більше, це може бути результатом інфекційних хвороб, сильними проявами алергії, інтоксикацією організму, лихоманкою.
До прискореного ритму часто призводять захворювання ендокринної системи на тлі ожиріння.
Зайву вагу (переважно при наявності ендокринних хвороб) здатний прискорювати серцебиття, зустрічається і гіпотонія при високому пульсі. Проблеми в роботі щитовидної залози або надниркових залоз, вкрай низький тиск, тахікардія, анемія, дисбаланс гормонів, здатні викликати високий рівень пульсу. Викликати подібний показник серцевих скорочень здатний прийом наркотиків, алкоголю і деяких медичних препаратів. Кількість причин виникнення подібної поведінки організму багато, тому для правильної постановки діагнозу потрібно консультація лікаря.
Що робити при серцебитті 90 ударів в хвилину?
В домашніх умовах тримати пульс в нормі допоможуть кілька правил. По-перше, приміщення, в якому людина проводить час, повинно регулярно провітрюватися. По-друге, допускається використання натуральних засобів, що надають загальну заспокійливу дію (екстракт валеріани, пустирника). По-третє, неспішні прогулянки перед сном і прийняття ванн з розслаблюючими маслами або трав’яними відварами, допоможуть в нормалізації серцевих скорочень. Запаморочення при низькому тиску і високому пульсі може піти за допомогою дихальної гімнастики. Для цього потрібно глибоко вдихнути, затримати повітря в легенях на пару секунд і видихнути. Допомагає масування закритих повік, делающееся з невеликим натиском, корисно випити чашку трав’яного чаю.
Заняття спортом з урахуванням віку, фізичної підготовки і переваг (якщо людина відчуває себе нормально і немає протипоказань), збалансований раціон харчування, контроль тиску і гарний настрій здатні привести в норму серцебиття. Але щоб прибрати такого роду симптоми на тривалий період, слід звернутися до лікаря і з’ясувати, в чому причина такого підвищення пульсу, щоб уникнути розвитку хвороб серцево-судинної системи.
