Організм людини – це складна багатофункціональна система, забезпечена «зворотної» зв’язком зі своїм власником. Одним із проявів такого зв’язку є судоми різних груп м’язів. Найбільш часто судома спазмує м’язи ніг:
- гомілки – литковий м’яз;
- стегна – напівсухожильний, двоголова, полуперепончатая і чотириголового м’яза;
- стопи.
Кожна людина відчував судомні скорочення м’язів ніг
І якщо людині часто зводить ноги судомою без причини, лікування патології не варто відкладати і почати потрібно з засобів народної медицини.
Що таке судома?
Судомами прийнято називати дуже хворобливі миязикульні м’язові скорочення, які можуть виникати в різних групах м’язів.
Залежно від тривалості спазматического нападу їх підрозділяють на:
- тонічні – тривалий хворобливе скорочення м’яза;
- клонічні – миязикульне скорочення м’язової тканини чергується з розслабленням;
- міоклонічні – секундні миязикульні скорочення, характерні для епілептичних нападів; можлива судома ніг як частини всього організму – тільки для одних ніг не характерна.
Судоми ніг дуже болючі
За тривалістю судома може протікати від лічених секунд до 20 хвилин, при цьому можливе повторне судорожне м’язове скорочення до тих пір, поки не відбудеться їх повне розслаблення. Характерно прояв судоми ноги ночами, під час сну.
Судоми у вагітних жінок
Досить типово судоми ніг виявляються при вагітності у жінок, особливо по ночах. Найчастіше причиною є нестача вітамінів і мікроелементів.
У першому триместрі вагітності, якщо спостерігається токсикоз, жінка в будь-який час доби схильна до нападів нудоти і блювоти, і це на тлі повної відсутності апетиту.
У другому і третьому триместрах вагітності формується кісткова структура плода, для чого використовується кальцій, магній, калій, фосфор, вітаміни В і С. Якщо харчування жінки не збалансовано з урахуванням посиленого витрати цих мікроелементів і вітамінів, починаються судоми ніг.
Судомні скорочення м’язів ніг часто турбують вагітних жінок
При значних термінах вагітності багаторазово зростає навантаження на вени. Якщо є схильність до варикозу, відбувається застій крові в венозних судинах ніг, що призводить до набряків і судом, особливо по ночах і рано вранці.
При вагітності куріння і вживання напоїв, що містять кофеїн, чреваті виникненням кисневої недостатності, напругою і зневодненням м’язових тканин, що також спровокує судоми м’язів ніг.
Судомні спазми ніг у дітей
Судомні скорочення різних м’язів у дитини виникають частіше, ніж у дорослих людей, причому відбуваються в будь-який час: як ночами, так і вдень. Однією з основних причин, чому це відбувається, вважають незрілість структур головного мозку.
Дітям судомить ноги зазвичай по одній з наступних причин:
- переохолодження ніг дитини;
- тривале перебування дитини в одній позі, особливо якщо вона не дуже зручна малюкові;
- можливо такий прояв плоскостопості;
- недолік в організмі необхідних мікроелементів і вітамінів;
- повторювані судоми можуть свідчити про наявність в організмі дитини якихось патологій, які необхідно серйозно лікувати.
При частому виникненні у дитини судом необхідно звернення до лікаря
Спазматичні напади у людей пенсійного віку
Згідно зі статистикою, майже половина літніх людей у віці старше 80 років страждають від регулярних судом ніг. Найчастіше це пов’язано з ускладненням венозного кровотоку в нижніх кінцівках, внаслідок чого розвивається варикоз, який і є причиною судом, набряків та інших патологій ніг, які загострюються ночами. Крім того, прийом естрогенів, сечогінних препаратів і внутрішньовенні ін’єкції залізовмісних препаратів (ці препарати характерні для літніх людей) провокують спазматическое скорочення м’язів ніг, особливо в нічний час.
З чим пов’язане виникнення судомних скорочень?
Існує кілька основних причин м’язових судом.
1. Перенапруження і втому м’язів.
Судоми пов’язані з активною м’язової навантаженням і втомою, часто виявляються при активних заняттях спортом або нетиповою навантаженні на м’язи. Судорожне скорочення м’язів може початися як в процесі навантаження, так і через значний час, що робить виявлення причини скрутним.
Активні заняття спортом і фізичні навантаження можуть спровокувати виникнення судоми
Втома м’язів викликають не тільки посилені навантаження – тривале перебування в незручній позі або багаторазово повторювані руху також провокують судоми.
2. Вплив низьких температур.
Переохолодження організму і купання в холодній воді призводять до виникнення судомних скорочень м’язів.
3. Зневоднення.
При посиленому потовиділенні, діареї або іншої причини втрати організмом рідини настає дефіцит життєво важливих елементів – кальцію, калію, магнію та інших, що є однією з причин судом.
4. Дисбаланс мікроелементів.
Передача нервових імпульсів кори мозку в м’язи відбувається за участю кальцію, магнію і вітамінів. Як незбалансоване харчування, фастфуди, цукор, вживання продуктів, що містять кофеїн, і куріння, так і прийом певних медикаментозних препаратів призводять до дефіциту необхідних м’язам мікроелементів.
При частій появі судом необхідно переглянути свій раціон
5. Порушення білкового рівноваги.
Висока
Лікувальні заходи при судорожному скороченні м’язів
Лікування судоми як такої не практикується, адже це не хвороба, а реакція організму, що має захисно-попереджувальне значення:
- як захисна вона припиняє перенапруження м’яза;
- як попереджувальна сигналізує про дисбаланс мікроелементів в організмі.
Для профілактики виникнення судом їжте продукти, багаті магнієм
Кальцієм багаті молочні продукти, всі види капусти і насіння кунжуту.
Вітамін D міститься в яйці, печінки тріски, молоці і вершковому маслі. Наша шкіра здатна сама виробляти цей вітамін під дією сонячних променів, чому завжди і рекомендуються піші прогулянки в сонячну погоду.
2. Контроль фізичного навантаження.
Не слід зловживати фізичними вправами або іншими видами діяльності, яке здатне дати навантаження ногам (прополка городу на корточках). Перевантаження приведе до того, що м’язи почне зводити судома, доведеться вдаватися до екстреного лікування.
3. Вибір зручного взуття.
При виборі взуття для повсякденної тривалої шкарпетки слід віддавати перевагу взуттю на стійкому каблуці, що не перевищує 4 см, з високим підйомом і підтримкою голеностопа. Особливо важливий фактор взуття при вагітності.
4. Масаж ніг.
Регулярно виконується нескладний масаж стане кращим лікуванням. Слід сісти і м’якими рухами розминати м’яз, яку судомить. Після закінчення масажу м’язи бажано робити розминку для центральної частини стопи.
5. Контрастні ванночки.
Робити контрастні ванночки з додаванням лікарських трав – це не стільки лікування, скільки судинна профілактика, яка поліпшить кровообіг в нижніх кінцівках, тим самим виключаючи можливість спазмів не тільки в денний час, а й ночами.
Для поліпшення кровотоку в ногах корисні ванночки
6. Виконання вправ проти судом.
Корисно виконувати вправи для ніг в положенні «ноги вгору», потягування і розтяжки. При вагітності пропонується спеціальний комплекс вправ, адаптований до стану жінки.
природна аптека
Лікування судоми ніг народними засобами дозволить запобігти хворобливі спазми або значно полегшити їх перебіг.
При судомах можна скористатися народними засобами
Народні засоби: кілька рецептів
- Якщо судома зводить ногу, натирати хворе місце гірчичною олією.
- Настій березових бруньок (заварити 2 ч. Л. Березових бруньок у склянці окропу) пити 3 рази на день. Таке лікування не зашкодить і при вагітності.
- Мед добре лікує нервову систему – при кожному прийомі їжі приймати мед по 2 ч. Л.
- Ромашкове масло застосовують як зовнішній засіб лікування м’язових спазмів. Можна використовувати при вагітності.
- Коркові пробки від винних пляшок слід нанизати на нитку як намиста і надягати при м’язовому спазмі на ногу. Якщо спазм тільки починається, допомагає натирання пробкою зведеної м’язи – судома пройде. Спосіб безпечний для застосування навіть при вагітності.
Судорожне скорочення м’язів ніг може мати безліч причин, за яких здебільшого не потрібне медикаментозне лікування, якщо регулярно робити вправи по розтягуванню м’язи і серйозно поставитися до раціону. Особливо це важливо при вагітності і для осіб похилого віку.
Не залишайте без уваги хворобливі скорочення м’язів ніг
Щоб потім не довелося лікувати спазмовані м’язи, слід зараз усунути фактори, що призводять до відома ніг.
