Багато жінок після закінчення грудного вигодовування замислюються над питанням: як відновити груди після годування дитини? Молочні залози зазнають значних змін, пов’язаних з вагітністю і лактаційний періодом. На відновлення грудей після годування може піти чимало часу, сил і терпіння. Докладні рекомендації можна отримати у фахівця по грудному вигодовуванню, який підкаже, які методи найбільш ефективні і не заподіють шкоди молочним залозам.

Користь грудного вигодовування і його наслідки

Всі фахівці в один голос твердять: годуєте дитину грудьми, поки є можливість. Грудне молоко є найбільш прийнятною і сприятливою їжею для новонародженого малюка. У ньому зібрані всі необхідні мікроелементи з високою засвоюваністю. Плюс до всього, молоко матері здатне сформувати у дитини імунітет.

• Грудне вигодовування є головною профілактичним заходом різних патологій, пов’язаних з молочними залозами. Жінки, які годують груддю протягом декількох років, зводять ризик розвитку онкологічних захворювань практично до нуля. Вся репродуктивна система жінки стає значно міцніше за рахунок годування дитини грудьми.
• Користь для дитячого організму також велика. Малюки, що були на грудному вигодовуванні, відрізняються активністю, стресостійкість та високим імунітетом. Деякі фахівці навіть подейкують, що від способу харчування залежить рівень інтелекту. Однак такі судження досить спірні і викликають безліч сумнівів.
• Ще одним фактором є тісний тілесний контакт матері і дитини під час грудного вигодовування. Між ними встановлюється міцна емоційний зв’язок, яка триває протягом багатьох років на підсвідомому рівні.

По закінченню грудного вигодовування більшість жінок стикаються з проблемою втрати пружності і обсягів молочних залоз. Нещодавно пишний бюст стрімко зменшується в розмірах і стає в’ялим і обвислим. Пояснюється це тим, що тривалий вплив на молочні залози і їх збільшення на гормональному рівні викликають розтягнення шкірних покривів, які згодом не встигають відновитися.

Відновлення після лактації пройде швидше, якщо завершувати грудне вигодовування поступово. Різкий відмова від грудного вигодовування часто призводить до обвисання молочних залоз, також можливе виникнення асиметрії грудей.

Догляд за грудьми під час вагітності

Щоб уникнути наслідків у вигляді розтяжок, обвисання і в’ялості грудних залоз, рекомендується почати своєчасний догляд за грудьми ще в період вагітності. В такому випадку молочні залози будуть перебувати в тонусі, і грудне вигодовування відбитися на них мінімально.

Основні рекомендації по догляду:

• Відмова від усіх шкідливих звичок. Куріння і вживання алкоголю можуть негативно позначитися не тільки на здоров’я дитини, а й на стані грудних залоз.
• Щоденний контрастний душ – покращує кровообіг і обмін речовин всередині молочних залоз.
• Збалансоване і регулярне харчування – користь в цьому випадку подвійна: малюкові будуть діставатися всі необхідні речовини, а матері – красива і підтягнута груди після пологів.
• Масаж – активізує роботу кровоносних судин, підтримує шкірні покриви в тонусі.
• Крему і маски – використовуються в сукупності з масажем і підсилюють його ефект. Добре підійдуть креми, в складі яких присутній вітамін Е і колаген. Приготувати маску можна самостійно в домашніх умовах з використанням звичайного кефіру.
• Повітряні ванни для грудей – достатньо 15 хвилин в день.
• Правильно підібране нижню білизну – свій вибір рекомендується зупинити на бюстгальтері з широкими лямками, зробленому з натуральної тканини. Бавовна дозволить шкірі дихати, а відповідний розмір не порушить кровообігу і буде підтримувати форму грудних залоз протягом всієї вагітності.

Догляд за груди під час грудного вигодовування

Правильно організоване грудне вигодовування – запорука здоров’я малюка і матері. Проконсультуйтеся з фахівцем по грудному вигодовуванню або у педіатра на тему, як правильно прикладати дитину до грудей і доглядати за нею.

Груди після лактації відновиться швидше, якщо:

• Підібрати зручний бюстгальтер, який забезпечить підтримку грудних залоз і не буде здавлювати їх.
• Правильно прикладати дитину до грудей, що дозволить йому вдосталь наїстися, а вам – повністю спорожнити молочні залози. Залишки молока рекомендується зціджувати, щоб уникнути лактостазу. Годування повинне здійснюватися по черзі з кожної грудей.
• Після годування грудьми бажано організувати холодний компрес.
• Мити грудні залози рекомендується безпосередньо перед годуванням без застосування мила, яке сушить шкіру, від чого виникають тріщини на чутливій шкірі сосків.
• Масаж дозволить підтримувати груди в тонусі і забезпечувати нормальний відтік молока.
• Тріщини і ранки повинні оброблятися з моменту їх появи. Відсутність лікування може призвести до маститу, який в свою чергу перерве грудне вигодовування. Для лікування відмінно підійдуть різні масла і креми, що містять пантенол і ретинол.

Для забезпечення гігієни молочних залоз необхідно придбати в аптеці спеціальні прокладки для грудей, здатні вбирати виділяється молоко. Зміну прокладки слід робити в міру її намокання. Надлишки молока зціджувати тонометри, який також можна придбати в аптеці або спеціалізованих магазинах.

способи відновлення

Прийнявши рішення завершити лактаційний період, багато жінок роблять помилку і переривають грудне вигодовування занадто різко, що і призводить молочні залози в плачевний стан. Процес завершення може зайняти до трьох місяців. Скоротіть кількість годувань і намагайтеся зменшити лактацію усіма доступними способами. Відвар шавлії відмінно підійде для цієї мети. Далі можна починати процедури по відновленню стану грудних залоз.

Як повернути форму грудей в домашніх умовах:

1. Маски – аптечний асортимент відрізняється різноманітністю і високою ціною. Однак є вихід – приготувати маску для грудей самостійно з доступних засобів. Основний може стати кефір, в який слід додати пару столових ложок натурального меду. Маску потрібно нанести на шкіру молочних залоз і залишити на 15 хвилин. По закінченню часу змити теплою водою. Хороший результат також дає маска з волоських горіхів, змішаних з вершковим маслом, яєчним жовтком і медом. Обов’язково перевірте маску на алергени.
2. Масаж – не повинен бути агресивним, тільки м’які погладжують руху, здатні поліпшити кровообіг і привести шкіру в тонус. Допускається використання зволожуючих кремів.
3. Крему – бажано, щоб в складі присутні колаген і вітамін Е. Речовини забезпечують підтяжку шкірних покривів. Використовується будь-який крем укупі з масажем для посилення ефекту.
4. Контрастний душ – покращує кровообіг і тонізує шкіру.
5. Фізичні навантаження – найефективніший метод для підтяжки грудей за рахунок зміцнення грудних м’язів. У глобальній мережі можна знайти безліч історій про те, як жінки відновлювали форму грудних залоз за допомогою простої гімнастики. Кілька нехитрих вправ здатні помітно підтягти молочні залози і надати їм бажану форму. Віджимання стануть кращими помічниками для годували грудьми матерів, так як здатні зміцнити м’язи за нетривалий проміжок часу.
6. Збалансоване харчування – не варто налягати на шкідливості після скасування грудного вигодовування. Дотримуйтеся колишнього раціону, що дозволить привести молочні залози в норму набагато швидше. Вживайте продукти, багаті білком і клітковиною. Дані елементи сприяють відновленню грудей і організму в цілому.

висновки

Відновити груди після вигодовування можна будь-яким із запропонованих способів, однак найбільший ефект приносить сукупність методів. Після душа зробити масаж із застосуванням крему, провести невелику тренування і закріпити ефект корисною їжею.

Не варто засмучуватися, якщо груди після вигодовування втратила свою форму і виглядає не так привабливо як раніше. Головне – це здоров’я дитини і мами, в якій він так потребує. Відновленням можна займатися в будь-який час, головне – дотримуватися регулярність і знати міру.