Для лікування гемороїдальних проявів виведено чимала кількість препаратів і способів – компреси, свічки домашнього виготовлення, ванночки. Призначається зарядка, що складається з вправ Кегеля. Впливають профілактично, допомагають в лікувальну дію бажають позбутися від гемороїдальних проблем. Вправи зміцнюють тазові м’язи, усувають симптоми захворювання. Вважаються перевіреними.

Гімнастика по Кегелю при геморої продумана для лікування хвороби. Регулярне застосування зміцнює судини, сфінктер. Частини прямої кишки отримують поліпшення. Протипоказання зарядки – загострення хвороби. Робиться перерва. Розробкою і впровадженням гімнастики Кегеля займалися передові гінекологи. Спочатку думала для людей з нетриманням сечі, відновного процесу після пологів. З’ясувалося: методика справляється з простатитом у чоловіків, гемороєм.

Тренування м’язів тазового дна відрізняється благотворним ефектом ряду захворювань, що виникають в цій області. Відновлюють фізіологічну структуру органів.

користь вправ

Сила впливу зарядки відома. Перед початком рекомендується відвідати лікаря, отримати медичну консультацію. Можливо, додадуть комплекс препаратів в доповненні лікування задавненої форми.

Результативність вправ Кегеля від геморою:

• Поліпшується кровообіг, що позначається на внутрішніх органах.
• Стимулюється відтік потоку крові по венах.
• Відбувається запобігання появи гемороїдальних шишок, вузлів. Якщо вони утворилися, допоможуть їх зменшити, ліквідувати повністю.
• Гімнастика Кегеля підходить чоловікам, жінкам. Виконується в домашніх умовах.

Приступимо до зарядки

Виконання зарядки Кегеля – проста і доступна процедура. Принцип виконання нагадує спробу не випускати газики. Виходять затримки, здавлювання та напруга.

Етапи основи вправ:

1. Поступове скорочення м’язів малого тазу, потім різке розслаблення. Стиснення, стримування від 4 секунд. Розслаблятися потрібно повністю.
2. М’язи працюють на швидкість. Її збільшують з подальшими тренуваннями. Скорочуйте м’язи швидко, відчувайте стискання.
3. Виштовхування (такими діями супроводжуються випорожнення) із застосуванням сили. Нагадує тренування дихальної системи (вдих – видих). Ефект – тренування м’язів для роботи.
4. Стискання м’язів до межі і потім повільне зменшення. Отримуємо зворотне вправу першому.

Геморой відступить після курсу зарядок. Проводьте їх частіше. Зручність гімнастики – можливість повторення на роботі, вдома. Виконуйте уроки в туалеті.

Вправи рекомендується починати після перших симптомів. Не чекайте больових спазмів, кровотечі – почніть зарядку. Збільшуйте навантаження на м’язи. Етапи рекомендується проробляти від 10 раз. Проводьте для очікуваного ефекту від 5 добових зарядок.

Елементи гімнастики збільшуйте при кожному підході або через підхід. Не можна перестаратися. Не відома дієвість і швидкість реакції організму на зміни. Якомога швидше витріть шкоди – за тиждень виконання зарядки збільште скорочення з 5 до 30 разів.

При правильному виконанні зрозумілі плюси гімнастики по Кегелю. По-перше, виконуються де завгодно і коли завгодно. По-друге, жінки додатково напружують вагінальні м’язи, чоловіки – позбавляються від хвороб сечостатевої системою. По-третє, перевірити результативність занять просто: спробуйте затримати сечу. Це сталося швидко, без зусиль – значить зарядка має оздоровчим ефектом.

Стежимо за правильним виконанням

Спочатку гімнастику краще починайте лежачи. З наступним разом робіть сидячи, стоячи. Ефект однаковий. Перший раз рекомендовано лежати, щоб вдалося відчути організм, що відбувається при напрузі, розслабленні м’язів тазової частини. Методика, яка виконується лежачи, зручніше при вагітності.

Під час занять мускулатура спини та інших частин тіла не приймає участі!

• Перше – скорочуйте м’язи дна тазу. Чи не намагайтеся зробити швидко. Дійте поступово, повільно – «будіть» м’язи. Нагадайте, що розслабленість – не їхня первісна природа. Розслаблення відбувається через малорухомості, лежання, сидіння більшої частини дня. Якщо вдома не виходить робити зарядку, спробуйте за робочим місцем виконати вправи на стиснення м’язів. Спину потрібно розслабити. Протягом дня проробляти вправи кожні три години. М’язова тканина зміцниться.
• Другим елементом зарядки виступає видавлювання. Складний для виконання. При нетриманні сечі, розладі шлунка заходи залиште для домашнього виконання лежачи. Видавлювання не рекомендується робити до 5 раз в перші заняття, до 15 разів за час виконання вправ. Більша кількість спускає старання в нуль.
• Для перевірки результативності процедур спробуйте затримувати сечовипускання. Це черговий елемент гімнастики. Проробляється нечасто.

Виконувати вправи особливо важко при вагітності. Помічено тенденція: жінкам гімнастика доступніше, проходить швидше, легше зрозуміти потрібне. З чоловіками правильність дій затягується. Впливає фізіологія. Жінки призначені для виношування дітей, організм призначений стримувати і виштовхувати.

Протипоказання для занять гімнастикою по Кегелю відсутні. Рекомендовано практикувати людині з гемороєм, хворобами сечовипускання, дітям.

Відгуки про гімнастику

Валерій: Чув про зарядку, читав відгуки на сайтах. Був упевнений, що допомагає жінкам. Поясню: відгуки залишали тільки дами. Чоловіки мовчать. Довго думав. Не хочеться себе відчувати вагітної або після пологів жінкою, щоб робити зарядку. На допомогу прийшла логіка. Яка різниця, від чого з’явився геморой – з’явилася хвороба, шукай шляхи вирішення. Чому не спробувати. Часу небагато забирає, можна спробувати на роботі. Сиджу в окремому кабінеті, ніхто не побачить. Спробував. Нічого страшного і жахливого. Робив тиждень, п’ять разів на день. Через сім днів відчув, що м’язам краще. Полегшення настало, нехай маленьке. Початок покладено. Чоловіки, не бійтеся робити гімнастику по Кегелю. Жінки більш комунікабельними, тому залишають коментарі. Чоловікам соромно зізнаватися в слабких сторонах.

Павло: Прочитав одкровення про геморої на форумі, вирішив написати теж. Чоловіки мовчать, хоча по статисткою чоловіча стать схильний до патології. Дізнався про зарядку, коли ходив з дружиною на курси для вагітних. Деякі вправи для двох призначені. Інструктор, коли сказав, що починають робити гімнастичні вправи по Кегелю і як вони допомагають, навіть посміхнувся. Мене давно така біда мучить. До проктолога не піду, неприємно думати про відвідини такого місця. А тут така удача. Лекцію прочитав інструктор курсів про хвороби, розповів про статистику. Ніхто не помітив, що я разом з усіма роблю зарядку. Полегшення дійсно швидке. Довго не чекав. Я за вправи і ідею ділитися такими моментами в коментарях. Чоловіки завжди мовчать, мучаться. Може, одумаються і почнуть застосовувати в житті те, що корисно.