Значення в лікуванні геморою займають лікувальні фізичні вправи. Захворювання виникає через неправильний спосіб життя: якщо людина мало рухається або занадто багато. Через неадекватні физнагрузок кров в органах малого таза застоюється, що здатне викликати напад гострого геморою. Тримайте себе в формі. Лікуючий лікар призначає фізичні вправи при геморої.
Важливість фізкультури в лікуванні
Захворювання протікає всередині, якщо висипає назовні, то пов’язано з кровоносною системою. Люди не замислюються над взаємозв’язком організму. Вправи проти геморою, що проводяться регулярно і правильно, допомагають зміцнити м’язи, тонізувати організм, який потребує вироблення енергії.
На першому етапі розвитку захворювання вправи від геморою – простий і доступний спосіб позбутися від нього або призупинити розвиток. Комплекс вправ спрямований на зміцнення м’язових груп:
- черевної порожнини (прес);
- сідниць;
- промежини.
Фізкультура здатна відновлювати нормальний кровотік, ліквідувати застої крові в органах малого таза. Кількість навантажень дозується, поліпшується робота кровоносної системи і м’язів. Спадають набряки.
Корисні вправи при геморої на початковій стадії включають:
- ходьбу;
- біг підтюпцем (припустимо повільний);
- плавання;
- лікувальна гімнастика.
Відомі шкідливі вправи – надмірне навантаження на м’язи, пов’язана з підйомом тягарів. Тягне натуги, тривалий м’язове напруження – кров застоюється сильніше. Геморой прогресує.
Більшість занять можливо здійснювати в домашніх умовах, пацієнти рідко відчувають з ними проблеми. Вправи робляться регулярно – тоді лікування має сенс.
У вправах не буде сенсу при випаданні назовні гемороїдальних вузлів, тромбоз, виражених кровотечах. Методика націлена на профілактику геморою, на початкову стадію, після ліквідації ускладнень. Гімнастика в гострій стадії не передбачена – хворому показаний спокій.
Вправи при геморої
Умовний поділ вправ з профілактики гемороїдальних вузлів на групи:
- Фізичні навантаження в русі.
- Фізичні вправи, що виконуються стоячи. Ноги зімкнуті або злегка розставлені. Хворий робить дихальну гімнастику, потягуватися, рухає кінцівками. Результативно размятие сідничних м’язів – почніть втягувати їх.
- Вправи в положенні на колінах і ліктях, таз піднятий.
- Вправи на спині, з піднятим тазом.
- Рідкісний вид вправ – в сидячому положенні, лежачи на боці, на животі.
Не варто складати комплекс вправ самостійно. Краще порадитися з лікарем, який хай береже порядок виконання вправи:
- Відновіть дихання, виконавши дихальну гімнастику, заспокоївши організм.
- Вправи лежачи. Таз тримається піднятим.
- При реміссіонной профілактиці додаються вправи стоячи, сидячи, рухові.
- Закінчуйте дихальною гімнастикою, приводячи організм в порядок після інтенсивних навантажень.
Вправи виконуються в два підходи: спочатку по 5-6 раз, потім 10-15. Проводьте гімнастику двічі в день для позбавлення від геморою при гемороїдальних вузлах дрібного розміру. Рухатися різко не варто.
Поділ вправ від геморою для чоловіків і жінок допустимо. Будова жіночого і чоловічого організму по-різному.
Для чоловіків
Вправи від геморою для чоловіків виконуються систематично. Якщо один день позайматися, другий день забути, а на третій день «надолужити згаяне» за два дні, ефекту не буде. Розмірене, поступово зростаюча навантаження на м’язи і організм – головний принцип методики. Потім йдуть конкретні вправи, спрямовані на усунення проявів геморою.
Вправи, що включаються в комплекс:
- Лягайте на спину, стопи впираються в підлогу, ноги зігнуті в колінах. Вдихаєте, піднімаєте таз від підлоги, намагаєтеся втягнути сідниці в тіло. Видихаючи, повертаєтеся в початкове положення, розтуляючи м’язи і опускаючи таз. Зарядка призводить м’язи в тонус, розганяє застиглі процеси.
- Старі добрі «ножиці». Лежачи на спині піднімаєте ноги, робите махи в протилежні сторони. Напружує м’язи преса в необхідній кількості. На початковій стадії захворювання амплітуда махів і висота підйому ніг відіграє роль: чим більше, тим краще ефект. На подальших стадіях це викличе ускладнення – неприємні анальні тріщини.
- Вправа «кішка». Встаєте на коліна, руки кладете на підлогу, голову опускаєте. Вдихаючи, піднімаєте голову, намагаючись прогнути спину, розгинаючи кістки хребта. На видиху голова опускається, підборіддя щільно притискається до грудної клітки, спина вигинається в дугу. В одній позі ви розправляється, в другій – стискається. Сідничні м’язи стискаються. Вправа використовується при остеохондрозі, інших захворюваннях хребта – допомагає «розправити» кістки, скинути зайву напругу.
- Позитивний ефект у «велосипеда». Лежачи на спині імітуйте руху їзди на велосипеді. Підходить заняття проти геморою і варикозу – допомагає розігнати венозні затори, зняти набряки.
Незаперечна користь вправ не означає, що можна кинути читання тексту, лягти на підлогу і почати виконання. Розробляється ретельна програма, яка враховує особливості протікання захворювання у пацієнта, історію хвороби. Виконуються рекомендовані лікарем варіанти. Самодіяльність, не узгоджена з доктором, не вітається.
У чоловіків і жінок майже немає відмінностей в призначенні лікувальних комплексів. Все залежить від індивідуальних проявів захворювання.
Для жінок
Поширені вправи при геморої для жінок – гімнастика Кегеля. Спочатку комплекс занять розроблявся з опорою на будову статевої системи жінок, до комплексу вдаються при захворюваннях матки на початкових стадіях.
Вправи починаються в лежачому положенні. Спочатку сгибаете ноги в колінах, потім – ставите стопи на підлогу. Ви відчуєте тазові м’язи, не напружуючи спину і прес. Перенапруження м’язів призводить до появи анальних тріщин. Спробуйте втягнути сідничні м’язи, направляючи в пряму кишку. Робити вправу потрібно 10 разів. Час повного втягування сідниці становить 3-5 секунд.
Вправа не єдине в комплексі, але інші доступні після консультації з лікарем. При впевненості в силах не варто захоплюватися самолікуванням: краще відвідайте лікаря, поцікавтеся, чи підійде така методика. Через час лікар проведе обстеження, при неефективності методики підбере іншу. Стосується і прогресування захворювання.
Лікувальна гімнастика для позбавлення від геморою у жінок і чоловіків – спосіб забути про неприємну проблему назавжди. Допомагає на початкових стадіях. Якщо хвороба запустити, гімнастика не допоможе. При проблемі не бійтеся її вирішувати, не затягуйте з відвідинами лікаря. Нехтування власним здоров’ям варто стану вен і організму. Успіху і здоров’я!
