Безсонням називають різновид неврозу, яка буває навіть у здорової людини. Порушення сну може призвести до серйозних збоїв в роботі людського організму. Насичена подіями і постійними змінами сучасне життя часом не дозволяє зупинитися і розслабитися. Все, що відбулося днем продовжує турбувати людину вночі. Повноцінний сон необхідний організму для відпочинку і «підзарядки».
Від чого виникає безсоння?
Причини виникнення безсоння
В першу чергу – це неправильно організований режим дня: щільна вечеря, кава, енергетики перед сном, нічні посиденьки біля комп’ютера порушують хід біологічного годинника і виникають проблеми з засипанням.
Часті стреси, постійне занепокоєння тримають людину в нервовій напрузі, не даючи розслабитися, і організм не може відпочити і відновитися за ніч.
Неуважне ставлення до раціону харчування, захоплення жирної, гострої їжею перед сном, особливо якщо це відбувається тривалий час, позначається на якості сну.
Недолік руху і фізичних навантажень при сидячій роботі недостатнє перебування на свіжому повітрі сприяє перевтоми нервової системи, і призводять до проблем зі сном.
Іноді безсоння може служити симптомом хронічного захворювання: порушення в роботі нервової системи, щитовидної залози, патологіями внутрішніх органів.
Жінки можуть страждати на безсоння в період виношування дитини, в її організмі відбуваються різкі гормональні зміни, які впливають на засинання і тривалість сну.
Починати боротися з безсонням треба з визначення причини, яка спровокувала цю недугу. Не варто відразу переходити до «важкої артилерії» – медикаментозних препаратів, які відпускаються тільки за рецептом лікаря і мають багато побічних ефектів. Існують безпечні способи лікування безсоння, доступні для самостійного застосування в домашніх умовах.
Народні методи позбавлення від безсоння
Відновити сон і повернути душевний спокій і працездатність можна, скориставшись народними засобами. Вони створювалися роками, перевірені багатьма поколіннями, а часом набагато ефективніше і безпечніше снодійних пігулок.
Основою народної медицини завжди були лікарські рослини. З них готуються найпростіші і складні збори для різних недуг, до яких відноситься і безсоння. Такі трав’яні суміші можна готувати самостійно або придбати в аптеках.
Найпростіший варіант – це зелений чай із заспокійливими травами: мелісою, валеріаною, м’ятою, ромашкою. Досить додати кілька листочків в чайник і заварити звичайним способом. Ложечка меду в такому напої принесе йому додаткову користь. Ці ж рослини в засушеному вигляді можна використовувати в якості наповнювача для ароматичних мішечків, які кладуть під подушку перед сном.
Полегшити засипання допомагає тепла ванна з аромамаслами і травами (лаванда, меліса, розмарин, м’ята), заспокійливими і розслаблюючими нервову систему. Ванна не повинна бути гарячою, не більше ніж 40 С. З трав готується відвар або можна додати кілька крапель ароматичного масла. 15 хвилин в такій ванні перед сном дозволять розслабитися і швидко заснути. Ефірні масла застосовуються і в якості ароматерапії.
Як боротися з хронічним безсонням
Ці народні методи боротьби з безсонням принесуть користь, якщо поряд з їх застосуванням змінити звичний спосіб життя в кращу сторону. Звернути увагу на своє меню і режим харчування, збільшити тривалість прогулянок перед сном, поступово відязикатися від кави і куріння. Періодичні порушення сну сигналізують про починаються проблеми зі здоров’ям. Коли дана проблема переходить в хронічну стадію – привід для походу до фахівця, який може призначити засіб від безсоння. Це можна запобігти, якщо уважно ставитися до тривожних «дзвіночків» у вигляді парочки безсонних ночей, які говорять, що пора зупинитися і задуматися про своє здоров’я.
