У кожної людини жир може відкладатися на різних місцях: на попі, на животі, на стегнах. Дуже часто можна зустріти гарних струнких жінок з проблемними колінами і повними литками. Більшість прекрасних дам впевнені в тому, що з даною проблемою не можна нічого поділити, але це неправда. Ті, хто все-таки задаються питанням, як прибрати жир над колінами, можуть це зробити, приклавши трохи зусиль.

Правильно підібраний комплекс вправ, дієта і масаж – допоможуть зробити коліна красивими і підтягнутими.

Краса врятує світ – бережіть її!

Вправи для усунення жиру на колінах

Експертами було визнано сім найуспішніших вправ для того, щоб прибрати жир з колін. Проводити цей комплекс можна вдома, залучаючи в приємне і корисне заняття своїх домочадців.

• Присідання. Для цієї вправи потрібно поставити ноги на ширину плечей і присідати таким чином, щоб кут був 90 градусів. Повторювати потрібно стільки раз скільки вийти, але не перестаратися з першим разом. Спочатку досить буде 7-10 разів, але поступово кількість присідань потрібно збільшувати. Для тих, хто замислюється, як прибрати жир з колін це буде найкращим варіантом. Надалі можна пристосуватися і присідати на одній нозі, від таких вправ ефект буде набагато швидше і краще.
• Сидячи на підлозі потрібно витягнути ноги вперед, одну ногу слід зігнути і потягнути до себе, а другу опускати і піднімати. Надалі, щоб підсилити ефект можна використовувати обважнювачі для ніг або виконувати вправу сидячи або стоячи на стільці. Виконувати його потрібно до втоми, але не до болю.
• Біг чудово допомагає не тільки в усуненні конкретної проблеми, він є відмінною профілактикою серцево-судинних захворювань, усуває зайву вагу, допомагає зміцнити внутрішню сторону стегна.
• Скакалка також дуже важливий інструмент у підтримці всього тіла в формі. Вона відмінно допомагає тримати тіло в тонусі і спалювати непотрібний жир.
• Щоб прибрати жир на внутрішній стороні коліна, знизу і з боків чудово підійдуть спуск і підйом по сходах. У перший раз досить буде робити 5-7 хвилин. Якщо є можливість відвідувати тренажерний зал, в ньому є спеціальні тренажери для цієї вправи. Але немає гострої необхідності витрачати гроші на зал, проводити вправи можна і в домашніх умовах, потрібно лише грамотно підійти до цього питання.
• Лежачи на боці необхідно перед нижньою ногою поставити зігнуту верхню ногу. Нижню ногу потрібно піднімати і опускати, якщо використовувати обважнювачі, то ефект буде набагато більше. Така вправа чудово усуває жир збоку колін. Робити потрібно знову-таки до корисної втоми, але не до больових відчуттів.
• Випади для ніг в сторони і вперед прекрасно тренують ноги і є універсальним профілактичним засобом проти хвороб суглобів. Робити потрібно кілька підходів на кожну ногу.

Спортивною гімнастикою набагато приємніше займатися з кимось в парі

Заняття з вищепереліченими вправами можна робити щодня або через день. Вони не тільки усунуть жир, який накопичується на колінах, але і зроблять ноги стрункішими, а сідниці підтягнутими. Також вони підтримують суглоби в тонусі.

В Інтернеті є маса відео-уроків, як правильно проводити ці тренування вдома, з повною розминкою і розтяжкою. Вищевказаний комплекс вправ підходить для людей без хронічних хвороб (в тому, числі хвороб суглобів), робити все потрібно поступово і не на шкоду собі.

Масаж для усунення жиру

Масаж є прекрасним засобом для того щоб прибрати жир з різних сторін колін. За допомогою можна звернутися до фахівців, які призначають сеанси лімфодренажних масажів, з акцентуванням на ногах. Проводити також процедуру можна вдома, але при цьому буде потрібно трохи більше часу. Для цієї процедури застосовують крему з додаванням ефірних масел проти целюліту, для підвищення тонусу шкіри і зміцнення судин (масло грейпфрута, мандарина, герані, лимона, лаванди, ялівцю).

Масаж можна робити не тільки в салоні, його може проводити кохана людина, це прекрасна профілактика хвороб ніг

Можна використовувати душ з масажними насадками різної інтенсивності.

Але, на жаль, жир на колінах не завжди можна усунути фізичними навантаженнями і масажем, іноді це бувають медичні приписи.

жировики: Що це таке і як з ними боротися?

Сьогодні ще не визначені точні причини виникнення жировик біля коліна, але лікарі зійшлися на єдиній думці, що їх потрібно обов’язково видаляти, оскільки ця пухлина може перерости в злоякісну форму.

Жировик – розростання підшкірної клітковини і зазвичай він не викликає больових відчуттів, швидше за викликає естетичний дискомфорт.

Ліпоми можуть виникати не тільки на ногах, але і на будь-якій частині тіла. Незручності вони починають доставляти, якщо проникають глибоко під шкіру і викликають ниючий біль при русі.

Жировик вкрай не естетично виглядає на струнких жіночих ніжках

Коли жировик розвивається на нозі, то його відразу стає видно, на початковій стадії його розміри не перевищують рівень горошини. Складнощі виникають, коли ліпома розростається і пацієнти часто відмовляються від операції. У таких випадках призначають медикаментозне лікування, препарати якого спрямовані на розсмоктування пухлини. Такий метод досить ефективний, якщо розміри ліпоми не перевищують декількох сантиметрів і через 2-3 місяці лікування, вона успішно пропадає. В Інтернеті можна побачити масу фото як саме виглядає жировик, вони бувають різних форм і розмірів.

З народної медицини також є прекрасний простий варіант. Зелений чай є природним антиоксидантом, він виводить з організму шлаки і токсини. Тому, якщо пити його кілька чашок в день протягом двох-трьох місяців, можна позбутися жировика. Але подібні процедури потрібно проводити тільки після консультації з лікарем.

Причини виникнення

Жировик може виникати внаслідок закупорки сальних залоз. Запуститься цей процес може внаслідок порушення метаболізму. Тому, щоб з’ясувати справжню причину розвитку ліпоми необхідно обстеження всього організму.

Також нерідко жировик виникає через високого рівня цукру в крові. Тому якщо є проблема з цукром, недостатньо тільки усунути ліпому, потрібно розглядати проблему комплексно і усувати не наслідок, а причину.

Дуже важливо усунути жировик на ранніх етапах його розвитку, оскільки таким чином можна уникнути оперативного втручання.

Правильне харчування, помірні фізичні навантаження і увагу до свого тіла допоможуть усунути проблему на ранніх термінах або запобігти її появу в майбутньому.