Масаж ніг досить популярна процедура, яка застосовується в лікувальних, косметичних та профілактичних заходах. Зануримося трохи в історію. Масажні техніки вперше з’явилися ще в Стародавньому Китаї більше 40 століть тому. Уже тоді лікарі усвідомили взаємозв’язок стопи з усім організмом і поступово розробляли точки рефлекторного впливу. В Європі масаж ніг почали використовувати набагато пізніше. Згодом вдалося систематизувати отримані знання і обгрунтувати їх з точки зору сучасної медицини. На сьогоднішній день в практиці зустрічаються різні види масажу ніг, який являє собою симбіоз східних і традиційних технік.
види
Масаж ніг умовно можна розбити на три напрямки:
- Глибокий масаж – застосовується в лікувальних цілях, спрямований на глибоке опрацювання тканин. Масаж починають з легкого натискання і поступово збільшують силу.
- Точковий масаж – заснований на зв’язку акупунктурних точок ноги і внутрішніх органів. Направлений такий масаж на поліпшення загального стану людини.
- Сегментний масаж – масаж окремих сегментів на шкірі, які є відображенням того чи іншого органу.
Масаж ніг може проводитися як вручну, так і за допомогою апаратів, масажерів, банок.
Масаж ніг вручну
Апаратний масаж найчастіше застосовується в спеціалізованих установах під наглядом фахівця. У домашніх умовах можна застосовувати баночний масаж і масаж за допомогою масажерів. Масажер представляє собою гуязикай килимок, покритий шипами різної висоти. Килимок розміщують на підлозі і ступають на нього босими ногами. Для масажу рекомендується виконувати кілька простих вправ. Баночний масаж стопи проводять за допомогою спеціальних банок, за рахунок утворення вакууму в банку кров приливає до цього місця, сприяючи одужанню.
Значне полегшення при плантарной фасції підошви можна отримати, роблячи спеціальний масаж п’ят. Застосовуючи такий масаж, розминається кісткове утворення і поліпшується еластичність тканин.
масаж п’яти
Масаж при шпорі п’яти можна робити самостійно в домашніх умовах або звернутися за допомогою до професіоналів. Для отримання хорошого результату необхідно буде пройти більш 10 сеансів із застосуванням протизапальних мазей. Масаж п’ят призводить до поліпшення кровотоку і руйнування кальцинованого наросту п’яткової шпори. Процедура, спрямована на руйнування наросту, досить болюча, тому виконується виключно лікарями.
Перш ніж приступити до масажу в домашніх умовах, потрібно зробити розслаблюючу теплу ванночку для ніг, з додаванням ефірних масел або солі, після прийняти зручне положення для проведення масажу. Варто знати також, що жінкам спочатку масажують праву ногу, після ліву, а чоловікам навпаки.
Для самостійного проведення масажу п’яткової шпори в домашніх умовах, вивчимо кілька прийомів.
- Щипці. Затиснувши пальцями п’яту як в щипці, здійснюємо руху знизу вгору, при цьому подушечками пальців створюємо тиск.
- Кола мочками пальців. Обхопивши п’яту пальцями однієї руки, робимо кругові, погладжування мочками пальців.
- Кола кулаками. Стиснувши руки в кулаки, круговими рухами масажуємо п’яту з двох сторін.
- Кола великим пальцем. Ребром великого пальця руки масажуємо п’яту з двох сторін.
- Зсув. Масажувати п’яту як би зміщуючи її.
- Перехрестя. За допомогою великих пальців створюємо перехресне тертя. Один палець опускається вниз, а другий піднімається вгору.
Після виконаних маніпуляцій переходимо до масажу всієї стопи і гомілки. Це посприяє зміцненню м’язів, прибере застійні явища в судинах ніг.
Двома руками тримаючись за нижню частину ноги, починаємо масажувати верх стопи, повільно переміщаємося до підошви, збільшуючи при цьому тиск. Потім назад і зменшуючи тиск.
Круговими рухами, змінюючи напрямок, то за годинниковою стрілкою, то проти, масажуємо область щиколотки.
Переходимо до масажу пальців ніг. Кожен пальчик масажуємо окремо. Після обережно вставляємо пальці рук між пальців ніг і м’яко масажуючи.
Круговими рухами розминаємо м’язи гомілки.
Виконувати масажні руху можна в індивідуальному порядку, але при сильних болях краще звернеться до мануального лікаря.
Масаж п’яткової шпори можна робити як для лікування, так для профілактики захворювання.
Якщо опис масажних рухів не зрозуміло, зверніться за допомогою до відео уроків, які ви завжди зможете знайти на просторах інтернету.
Так виглядає подпяточнік
Для більш ефективного лікування п’яткової шпори, необхідно після кожного масажу прикладати на ніч компрес. У взуття вкладіть спеціальні устілки або подпяточнікі, вони допоможуть зняти навантаження зі стопи. Слід уникати значних фізичних навантажень і вести здоровий спосіб життя. При виконанні всіх заходів по боротьбі з п’яткової шпорою ви обов’язково досягнете бажаного результату. Після повного одужання варто час від часу робити профілактичний масаж.
