Легка скутість плечового відділу, неможливість здійснити повний розворот плечей, періодичні болі хребта можуть сигналізувати про початок остеохондрозу. Це захворювання носить поступовий характер, симптоми на початковій стадії проявляються слабо. Незважаючи на повільний розвиток, ця хвороба є небезпечною і може призвести до втрати працездатності. Кожна четверта людина в країні страждає від цієї недуги.

Остеохондроз легше попередити, ніж лікувати. Неправильна постава, робота за комп’ютером, малорухливий спосіб життя – основні фактори розвитку остеохондрозу. Крім цього, положення хребта під час сну теж грає важливу роль. Давайте розглянемо це питання докладніше.

Як потрібно спати при остеохондрозі?

Щоб знизити тиск на хребет під час сну, необхідне виконання певних умов:

1. Здоровий і міцний сон. Тривалий і спокійний сон – необхідна умова здорового організму. Больові відчуття в спині і шиї поступово зникнуть тільки в тому випадку, якщо відпочинок буде повним. Тоді це надасть сприятливий вплив на хребет: м’язи тіла розслабляться, пройдуть затискачі і блоки, відновиться нервова система.
2. Зручна поза під час сну. Важливо знати, яка поза для нічного відпочинку найбільш правильна для зниження навантаження на хребет. Вважається що лежачи на спині з напівзігнутими ногами, можливо домогтися природного положення хребців і повністю розслабити тіло. Але при цьому варто пам’ятати, що навантаження на поперековий відділ збільшується, якщо ноги залишити прямими. Сон на боці, підігнувши ноги (поза ембріона), дозволяє максимально знизити тиск на хребет. Але лікувальний ефект досягається тільки за уязика невисокої подушки. Для зручності під верхню ногу можна покласти валик.
3. Відпочивати на животі вважається найменш корисною позою для сну, так як при повороті голови, в напрузі залишаються м’язи шийного відділу. Якщо підкласти додаткову подушку під груди, можливо добитися середнього положення – наполовину набік. Такий прийом можна застосувати, якщо в іншій позі заснути складно. При шийному остеохондрозі небажано спати на животі, краще на спині і боці. Те ж стосується і захворювань грудного відділу.
4. Поверхня для відпочинку середньої жорсткості. Під час сну на занадто м’якою або твердою ліжка, хребетний стовп прогинається. Нерівне становище сприяє напрузі в окремих ділянках спини, що негативно позначається в лікуванні остеохондрозу. Через незручною пози з ранку можливо відчуття головного болю, скутості рухів, втоми. Поверхня для відпочинку повинна бути середньої жорсткості, плоска. Кращим варіантом вважається ортопедичний матрац. Якщо він правильно підібраний, то забезпечить оптимальне положення хребта. Що в подальшому допоможе позбутися від проблем зі спиною.
5. Правильна подушка. Мало хто знає, що подушка для сну повинна мати певні характеристики: невеликий розмір і висота 5-9 см (ширина залежить від розміру плечей), форма – прямокутник або квадрат, середня жорсткість, якісний наповнювач, що повторює анатомічний вигин. Якостями, повністю задовольняють всім параметрам, володіє спеціальне ортопедичне подушка. Її головні функції – забезпечення повноцінного відпочинку хребта і попередження розвитку хвороб спини.

Порада: вибір положення для сну повинен грунтуватися виходячи з виду остеохондрозу. Наприклад, поперековий остеохондроз вимагає відязика від сну на спині.

Вибір подушки при остеохондрозі: розмір, висота, форма

Якщо остеохондроз або інші проблеми з хребтом вже з’явилися, ортопедична подушка під голову просто обов’язкова.

У виборі вироби варто враховувати комплекцію людини, який буде користуватися подушкою:

• Жінкам середньої статури буде комфортно лягати на опору розміром 60 * 40 см;
• чоловікам – 50 * 70 см і більше.
• маленьким дітям зазвичай вибирають подушки маленьких розмірів: 20 * 30 см або 40 * 50 см.

Розмір плечей повинен дорівнювати ширині подушки з невеликим запасом. Висота ортопедичного вироби варіюється від 6 до 20 см і вище. Улюблена положення людини під час сну впливає на вибір за цим параметром. Людям, які віддають перевагу спати на боці, варто звернути увагу на подушки від 12 см. Голова в цьому положенні знаходиться високо, їй потрібна опора вище. Тим, хто віддає перевагу сон в положенні лежачи на спині і животі, чудово підійдуть подушки, висота яких 6-12 см.

Форма анатомічних подушок може бути різною, наприклад, квадратної, прямокутної або у вигляді півмісяця (валика).

Різновиди ортопедичних подушок

Анатомічні подушки поділяються за матеріалом наповнювача. Від того, чим заповнений її внутрішній простір, залежить не тільки рівень жорсткості подушки, але і її довговічність.

Види ортопедичних подушок:

• Подушка з гречаного лушпиння – повторює анатомічні форми тіла, володіє легким масажує ефектом. Важка подушка, в міру жорстка.
• Подушка з поліестеру недорога й ефективна. За вагою дуже легка, для сну дуже комфортна. Проводять як м’які, так і більш жорсткі моделі.
• Латексна подушка, яка виробляється на основі каучукового дерева, дорога за ціною. Її перевагами є: тривалий термін служби (більше 15 років), гіпоалергенність, гігроскопічність, здатність тримати форму.
• Подушка з синтетичного латексу дешевше за вартістю, але не набагато поступається за якістю свого аналогу з природного матеріалу. Її термін служби досягає більш 10 років. Ортопедичні властивості, гіпоалергенність, здатність витримувати тривалі навантаження, пружність.
• Подушка з пінополіуретану (піни) має здатність «запам’ятовувати» контури тіла, довговічна. Середньої жорсткості.
• Подушка, наповнена гелем, новачок на ринку ортопедичних виробів. Має легкий охолоджуючий ефект, підлаштовується під анатомічні особливості. Здатність до Мікромасаж забезпечує тривалий і міцний сон.

Подушка при шийному остеохондрозі

Щоб зменшити больові точки в області шиї, потрібна подушка, сприяє правильному положенню шийних хребців. Кращий спосіб – придбати ортопедичну подушку, відповідну вашим параметрам і положення тіла під час відпочинку. Як матеріал-наповнювача віддайте перевагу латексу або віскопластіку з піною. Крім ортопедичної подушки, варто вибирати правильну позу для сну: на спині або на боці.
Порада: щоб не помилитися у виборі ортопедичної подушки, скористайтеся консультацією лікаря.
ЗАПИСАТИСЯ ДО ЛІКАРЯ
Може записатися до певного лікаря або в клініку?

Правила вибору

Подушка повинна бути середньої жорсткості, повторювати контури тіла. Краще вибирати гіпоалергенні, довговічні вироби з якісним наповнювачем. Сон на боці передбачає наявність високої подушки (від 12 см). Цей показник залежить від розміру плеча. Для тих, хто вважає за краще спати на спині, потрібні низькі подушки, що не перевищують 12 см.

Ціна ортопедичних подушок

Ціна ортопедичних виробів залежить від основи, з якої вони виконані.

Використання сучасних технологій дозволяє зберегти ортопедичні властивості навіть при використанні більш недорогих матеріалів.

Інше питання – довговічність. Як правило, ортопедичні подушки з дорогого сегмента, мають дуже довгим терміном експлуатації.

Ортопедичні подушки по вартості можуть сильно відрізнятися. наприклад, є недорогі в межах однієї тисячі рублів. Тут якість товару найнижче, анатомічні властивості незначні або відсутні.

за 2500-3500 руб. можна придбати довговічну подушку хорошої якості. Такий товар не розчарує і буде функціональним.

Дорожчі анатомічні подушки (4000 до 6000 руб.) Виготовлені з матеріалів високої якості. Куплена у відомого виробника, буде служити необмежений період часу. Свої завдання щодо забезпечення комфортного і правильного положення голови і шиї виконає на відмінно.

Подушки понад 6000 рублів вважаються елітними і виготовляються відповідно до новітніми технологіями. Такі вироби упаковані в якісні чохли, якість товару дуже висока.

Де можна купити ортопедичну подушку?

Якщо бажаєте придбати якісний товар, придбайте ортопедичні подушки від відомих виробників. Вибір не повинна бути спонтанним, ретельно вивчіть всі відгуки. Зважившись на покупку, зверніть увагу на сайти офіційних представників, аптеки чи магазини, що спеціалізуються на ортопедичних товарах.

Дуже часто можна знайти підходящі пропозиції на популярних сайтах, які займаються продажем різноманітних категорій товарів. купуючи в магазині або аптеці, у вас є можливість ретельно розглянути і спробувати зручність моделі. Але пам’ятайте, ортопедичні подушки спочатку можуть здатися незручними, і буде потрібно час для того, щоб звикнути.

Відгуки

Люди, які страждають від безсоння, болів в хребті, ранкової втоми відзначають значний прогрес після використання ортопедичних подушок. З їх допомогою вдається повністю розслабити своє тіло під час сну, істотно покращуючи якість відпочинку.

Правильне положення хребта сприяє зменшенню головних і спинних болів, присутніх при остеохондрозі. Сон на ортопедичних подушках у дітей сприятливо позначається на поставі, профілактиці захворювань хребта. При вже існуючих патологіях досягається лікувальний ефект, який збільшується з тривалістю використання ортопедичної подушки.