Як зміцнити серцевий м’яз при аритмії: способи

Аритмія характеризується збоями в роботі серцевого м’яза з порушенням ритму скорочень. Дуже важливо зміцнити серце при аритмії, оскільки здорове серце — запорука здоров’я всього організму. Для уникнення ускладнень захворювання, необхідно стежити за способом життя, харчуванням і кількістю вживаних вітамінів. Відмова від шкідливих звичок посприяє поліпшенню стану серцево-судинної системи.

Навіщо зміцнювати серцевий м’яз при аритмії?

Аритмія згубно впливає на серце, погіршує його стан і працездатність. Для зниження ризику розвитку подальших захворювань, слід використовувати методи зміцнення серцевого м’яза. Корекція харчування, відмова від шкідливих звичок і здоровий спосіб життя допоможуть знизити рівень прояву побічних ефектів недуги.

При аритмії хворий відчуває безліч неприємних відчуттів:

  • біль в області грудної клітини;
  • занадто швидке серцебиття;
  • дуже повільне биття серця;
  • задишка;
  • головні болі і запаморочення;
  • переднепритомний стан і непритомність.

Щоб ці симптоми більше не турбували, слід зміцнити стан серцево-судинної системи. Існує безліч способів поліпшити здоров’я, всі вони дієві завдяки розвитку медицини і сучасних технологій. У людини з відмінним здоров’ям ризик розвитку недуги мізерний, тому здоровий спосіб життя є головним ворогом аритмії.

Способи боротьби

Існують основні методи боротьби з хворобою, тільки застосування їх в сукупності принесе ефективний результат. Важливими:

  1. Збалансоване харчування, вживання продуктів багатих на вітаміни і мінерали.
  2. Активне проведення часу, відмова від сидячого способу життя.
  3. Вживання лікувальних трав’яних настоїв, відварів і лікарських препаратів.

Корекція харчування

Мета лікування — не тільки відновити нормальне самопочуття хворого, але і усунути першопричину захворювання.

Харчування — перше, на що слід звернути увагу в боротьбі з недугою. Дієта складається конкретно для кожного хворого, при її складанні враховуються такі пункти:

  1. Кількість вживаної повіреної солі. Сіль негативно впливає на серцево-судинну систему, вона затримує воду в організмі і збільшує навантаження на серцевий м’яз.
  2. Калорійність і жирність їжі. Калорійні продукти скоротити до мінімуму, оскільки вони сприяють ожирінню, а зайва вага — велике навантаження на серце і судини. Жирна і дуже зажарена їжа неприпустима, так як велика кількість жирів і холестерину закупорюють судини.
  3. Основа дієтичного харчування. Більшу частину в раціоні потрібно віддати овочам і фруктам, багатим вітамінами. Вживати нежирну свинину, курятину і індичку, що замінить жирну смажену їжу.
  4. Збагачення меню. Збагатити раціон продуктами, які благотворно впливають на роботу серцево-судинної системи — яблука, волоські горіхи, авокадо, гранат, брокколі, шпинат, гарбуз, бобові.
  5. Шкідливі звички. Важливо відязикатися від куріння і алкоголю.

Спорт і здоровий спосіб життя

Здоровий спосіб життя повинен увійти у звичку. У боротьбі з недугою спорт є важливим чинником, що він не має побічних ефектів, якщо програма вправ розрахована на конкретного хворого і враховує індивідуальний стан організму. Зміцнити серцевий м’яз допоможуть такі заняття, як біг підтюпцем, піші прогулянки, помірне плавання. Лікувальна гімнастика, заняття йогою, фітнесом допоможуть привести в тонус не тільки серцевий м’яз, але і все тіло.

Тренування для серця

Вправи використовуються при тахікардії, аритмії та інших захворюваннях. Під час заняття використовують спецкомплекс, що запропонований у таблиці:

УпражнениеВариацииВремя, хв. Ходьба (розминка)

  • На місці з піднятими колінами.
  • «Ведмежа хода.
  • Ходьба на носочках і п’ятках.
  • Пересування в полуприсяде.

5Тренировка плечей і рук

  • тримати Долоні на стегнах, виконувати кругові рухи плечима, а потім підняття і опускання плечей.
  • На два рахунки виконувати згинання і розгинання рук біля грудей.
  • Кругообертання прямих рук у різні боки.

4Повороты тулуба

  • Руки випрямити у сторони і виконувати зрушення тулуба вліво і вправо.
  • Руки на талії, а верхня частина тіла виконує кругові рухи корпусом.
  • Нахили в різні сторони і в кожному положенні завмирати на 2 секунди.

4Упражнения на ноги

  • Розминка колін круговими рухами.
  • Почергове піднімання ніг паралельно підлоги.
  • У положенні лежачи виконувати почергове піднімання прямих ніг.
  • Ноги зігнути і поставити ступні на підлогу, піднімати і опускати таз, руки під головою.

7Пресс

  • Піднімання тулуба до зігнутих ногах.
  • Підняття ніг одночасно.
  • Виписувати в повітрі двома ногами цифри від 1 до 10.

5«Метелик»

  • В положенні сидячи з’єднати п’яти і намагатися дістати колінами до підлоги.
  • Виконувати нахили тулуба в різні боки.

3«Крокодил»

  • Випрямити ноги і намагатися розминати ноги, повертаючи їх у різні боки.
  • Нахили тулуба вперед.

3Растяжка (заключний етап)

  • Виконується розтяжка м’язів.

5

Тренування повинна проходити в повільному темпі, кожен рух важливо виконувати ретельно. Особливе значення має дихання, воно має бути рівним і протяжним. Вдихання виконується за 2 секунди, а видихання — за 4 секунди. Після кожної групи вправ проводиться глибокий вдих з підняттям вгору і видих з опусканням рук.

Препарати

Збої в роботі серця викликаються різними причинами, тому лікарська терапія в окремих випадках відрізняється.

Існує безліч медикаментів, що впливають на роботу серцево-судинної системи. У боротьбі проти аритмії використовують 2 групи ліків:

  1. Седативні засоби. Заспокійливі препарати, зроблені з настоянок трав, спрямовані на поліпшення психічного стану, відновлення режиму сну, до них відносяться «Корвалол», «Ново-пасит».
  2. Транквілізатори. Ці препарати мають побічну дію, тому приймати їх можна тільки з дозволу лікаря. До даної групи відносять «Сібазон» та «Феназепам».

Вітаміни і мінерали

Для покращення роботи серця необхідні вітаміни, вони сприятливо впливають на весь організм. При аритмії необхідно споживати вітаміни групи С, вони покращують метаболізм, усувають шкідливий холестерин зі стінок артерій. Вітамін А покращує обмінні процеси. Вітамін Р покращує працездатність серцево-судинної системи. Вітаміни групи В виводять надлишки рідини і холестерину з організму, покращують самопочуття. Всі важливі вітаміни і вживати їх слід у комплексі. Не можна забувати про мінерали, вони відповідають за будову клітин в організмі, через тиск і за функціональність судин. До необхідних людині мінералів відносяться магній, фосфор, кальцій і селен.

Народні рецепти

Народні способи боротьби з недугою відомі ще з давніх часів і використовуються як допоміжна і попереджає ускладнення терапія.

Популярним засобом від аритмії є настоянка глоду, що допомагає поліпшити обертання крові в організмі, знімає больові відчуття в області грудної клітини, усуває ознаки аритмії. Мед ефективно впливає на серце і судини, виводить надлишки холестерину, також дуже корисний у поєднанні з калиною. Проти аритмії широко використовується спаржа, вона має заспокійливий ефект. Не слід забувати про сухофрукти (курага, родзинки, чорнослив) і про горіхи (волоський, кешью), з них можна робити солодощі, які будуть дуже корисні людям з аритмією.