Артроз – загальна назва хвороб суглобів, які пов’язані з прогресуючими змінами тканин хрящів, при цьому вони тягнуть за собою майбутнє дегенеративне зміна відсталої, зв’язкової та синовіальної суглобових тканин. Найпоширенішими видами вважаються коксартроз (хвороба тазостегнового суглоба) і колінний артроз (хвороба колінного суглоба).

Артроз найчастіше вражає коліна, оскільки на них припадає максимальне навантаження

Яку небезпеку таїть в собі артроз?

Як будь-який запальне захворювання, артроз проявляється больовими симптомами. Не завжди є можливість самостійно провести діагностику і розпізнати хворобу.

Якщо вчасно грамотно не діагностована артроз і не приступити до його лікування, то він буде безжально прогресувати і призведе до запалення не тільки хрящової тканини, але і кісткової.

Самою останньою і небезпечною стадією недуги є повне знерухомлення суглоба – анкелоз.

види артрозу

Дане захворювання відноситься до категорії дистрофічних недуг, а це значить, що основною причиною його виникнення є погіршення харчування для суглобових тканин і порушення обмінних процесів в організмі. Все це призводить до прогресуючого старіння суглобів і хрящової тканини, і як наслідок – розвитку артрозу.

Також вкрай згубно впливає на розвиток цієї хвороби надлишкову вагу. В першу чергу це відноситься до артрозу колін і тазостегнових суглобів. Тому лікування артрозу буде тим ефективніше, чим швидше буде скинутий зайву вагу. Для цього застосовується індивідуальна дієта, також застосовується корекція апетиту за допомогою фітотерапії та аурикулотерапии. Основною позитивною якістю такого лікування є відсутність оперативного втручання.

Дане захворювання буває первинним або ідіопатичним. В основі первинного артрозу лежить переважання процесів руйнування суглобів по відношенню до процесів регенерації. Зазвичай цей тип виникає в певному віці і розглядається на основі загального старіння організму. Первинний артроз часто супроводжується іншими захворюваннями – гіпертонією, атеросклерозом, це вже вимагає комплексного лікування.

Крім первинного буває вторинний артроз (ідіопатичний), який виникає на тлі ревматоїдного артриту, поліартритів і моноартрита, туберкульозу, вовчака та інших захворювань і травм.

В основі вторинного артрозу лежить дисбаланс метаболізму і порушення в гормональному фоні. У жінок ця недуга може бути пов’язаним з низьким рівнем вироблення естрогену в період менопаузи.

Розвиток раннього артрозу провокують такі чинники: неправильне харчування (нестача вітамінів і мікроелементів), постійні переохолодження, надмірні фізичні навантаження (професійний спорт або характер роботи).

Артроз найчастіше вражає плечовий, кульшовий та колінний суглоби. Найчастіше зустрічається останній тип артрозу, оскільки на коліна доводиться найбільша механічне навантаження.

Вилікувати дане захворювання можна за допомогою традиційної або інтегральної медицини. Інтегральна медицина надає масу можливостей ізлечіванія без застосування знеболюючих і протизапальних препаратів із застосуванням моксотерапія, акупунктури і точкового масажу.

Лікувальна гімнастика є основою для підтримки суглоба в нормі і подальшої його рухливості.

Про що важливо пам’ятати, перед початком гімнастики

• Гімнастика повинна проводитися виключно в період ремісії хвороби, коли запалення і біль в суглобі відсутні повністю або є мінімальними. Якщо займатися в період загострення, можна не тільки відчувати суттєві болю, а й завдати шкоди і без того пошкодженому коліну.
• Перед курсом вправ необхідно в обов’язковому порядку проконсультуватися з лікарем, оскільки є певний комплекс, який може бути протипоказаний або навіть принести шкоду. Звернутися за консультацією можна до лікаря-артрології або інструктора з ЛФК.
• Гімнастика при артрозі потрібна для того, щоб дати навантаження на зв’язки і м’язи, але щоб при цьому не перевантажувати самі суглоби. Якщо в конкретному комплексі вправ занадто велике навантаження на суглоби, від такої зарядки рекомендується відязикатися.
• При правильно підібраному комплексі вправ над динамічними навантаженнями повинні переважати статистичні. Статистичне навантаження на увазі фіксування ноги в певному положенні на деякий час. Саме ці вправи дають м’язам необхідне зміцнення і при цьому вони ніяк не впливають на зношуваність пошкоджених суглобів.

Проводити гімнастику потрібно з позитивним настроєм, щоб вона принесла вищий результат

• Зарядка – єдиний метод лікування, при якому не потрібно ні ліків, ні грошей, ні дорогого устаткування. Потрібно лише запастися терпінням і силою волі, вправи виконувати регулярно і грамотно.

Як проводити гімнастику

Зарядка при артрозі колінного суглоба повинна проводитися регулярно для того, щоб підтримувати зв’язки в тонусі тривалий час. Вправи повинні бути спрямовані на зміцнення зв’язок і околохрящевих м’язів.

Загальний час занять в день має становити 30-35 хвилин, по кілька тренувань по 10-15 хвилин. Виконуючи вправи необхідно дотримуватися балансу між станом спокою і часом навантаження. Інтервал між тренуваннями протягом дня може становити 3-4 години в залежності від індивідуального стану хворого. Вправи потрібно виконувати плавно, поступово збільшуючи амплітуду рухів. Ви можете переглянути відео як правильно це робити, щоб собі не нашкодити.

Проводити гімнастику необхідно регулярно і без перенапруги

Здійснюючи тренування потрібно також налаштовуватися морально, необхідно уявляти, як кров надходить до ураженого суглоба і він відновлюється.

вправи

Виконуючи нескладний комплекс вправ вранці через день, вже через 7-10 занять буде помітний результат – більш висока рухливість суглоба.

З положення лежачи:

• Потрібно витягнути руки вздовж тіла, тягнути пальці ніг на себе, а потім відтягувати шкарпетки назад.
• Руки уздовж тіла, потрібно поперемінно відводити в бік праву, а потім ліву ногу і назад.

Лежачи на боці:

• Потрібно плавно згинати й розгинати ноги в колінах.
• Повільно відводити ногу в сторону і повертати назад (поперемінно).
• Потрібно згинати й розгинати ногу, яка зверху, а потім перекинувшись на інший бік повторити з іншою ногою.

Лежачи на животі:

• Необхідно виконувати плавні рухи, як при плаванні.
• Невисоко черзі піднімати і опускати ноги.

Ходьба. Як лікування колінного артрозу також прекрасно допомагає ходьба на колінах, потрібно робити до 400 кроків. Відразу звичайно не вийде, та й буде боляче, але з часом поступово збільшуючи кількість кроків, все вийде.

Заняття у воді. Такі процедури прямо показані людям, яким боляче проводити тренування в звичайних умовах. У воді знижується маса тіла і відповідно навантаження на суглоб, також здійснюється гідромасаж кровоносних судин і шкіри, що сприятливо позначається на організмі в цілому.

Рух це життя!

Перший сеанс важливо проводити саме вранці, перед підйомом з ліжка. Після останнього сеансу в день на суглоби рекомендується накладати напівспиртові зігріваючі компреси. Перед сном рекомендується прийняти теплу ванну з додаванням хвої.

В Інтернеті є маса відео з комплексами вправ, головне – вибрати правильний комплекс для себе і приступати до фізкультури.