Судома, парестезія, спазм – ось так по-різному називають стан, при якому відбувається миязикульне і хворобливе скорочення м’язів. Це явище може торкнутися будь-якого органу і частини тіла, але частіше за все воно зачіпає ноги, а точніше пальці на них. Чому? Причин тому безліч, причому як нешкідливих, так і вимагають настораживания. Про це і піде мова далі.

Чому зводить пальці?

Всі причини, через що може звести пальці на ногах, умовно ділять на 2 великі групи: ті, що викликають одноразове поява судом, і ті, які провокують їх виникнення з регулярним постійністю. У першому випадку винуватцями зазвичай виступають:

• незручна, беззмінна поза під час сну (саме цей фактор найчастіше зумовлює, чому зводить стопи вночі);
• тривале носіння вузького, невідповідною за розміром взуття, а також туфель з високим підйомом;
• надмірне напруження м’язів у зв’язку з інтенсивною і тривалою фізичним навантаженням;
• різкі перепади температурного режиму (перегрівання або, навпаки, переохолодження організму).

Всі ці причини спазму пальців на ногах, як правило, обумовлюються тимчасово порушеним кровообігом в м’язових волокнах. Тому, як тільки воно відновиться, відчуття оніміння і поколювання зазвичай відразу ж проходить. На жаль, те ж саме можна сказати про часто повторюваних судомах в ступнях. Їх «корінь зла» заритий набагато глибше. Так, наприклад, зводити м’язи ніг і пальців може через:

• патологій, пов’язаних з обмеженням окремих відростків нейронів хребетного стовпа;
• захворювань ендокринної та судинної системи, зокрема, варикозу;
• роздратування, що впливає на рухову (моторну) зону кори головного мозку (такі імпульси здатні виникати при інсульті, менінгіті, інтоксикації, деяких віруси);
• неправильного розподілу (в зв’язку з плоскостопістю) або посилення (в силу зайвої ваги) навантаження на стопу.

Що робити, якщо звело пальці?

Щоб позбутися від судомного нападу в ступнях якомога швидше, необхідно вжити наступних заходів по наданню першої допомоги:

• розтираючими і пощипують рухами пройтися по ділянці, де звело ногу;
• зробити самомасаж, стискаючи і розпрямляючи пальці;
• як тільки болісні відчуття зменшаться, походити босоніж по будь-якої твердої (в ідеалі прохолодною) поверхні.

Якщо ж спазм пройшов, але біль в стопі зберігається, фахівці рекомендують накласти на неї еластичну пов’язку і залишити на ніч. При відсутності позитивного результату на ранок про подальше самостійне лікуванні не може бути й язика: проблемну ногу слід показати лікарю.

Але що ж робити, якщо пальці звело не під час перебування на суші, а при занятті таким спортом, як плавання? В цьому випадку, головне, не піддаватися паніці і виключити будь-які різкі рухи, які тільки посилять судому. Краще замість цього:

• лягти на спину;
• взятися за великий палець зведеної ступні і потягнути його на себе;
• по можливості розім’яти м’язи.

Також ефективний метод, коли зводить пальці у воді, – укаливаніе себе чимось гострим. Саме тому більшість плавців заздалегідь прикріплюють до купального костюму шпильку.

Як лікувати напади судом в ногах?

Основним способом лікування м’язових спазмів є ліквідація етіотропного фактора, тобто причини, що призвела до розвиток даного патологічного процесу. З цією метою лікарі (терапевти, флебологи) найчастіше призначають УЗД і лабораторні дослідження крові. Після діагностики визначається схема лікування. В основному, якщо зводить м’язи ніг і самі пальці, пацієнту даються такі рекомендації:

• правильно харчуватися;
• додатково вживати вітамінно-мінеральні комплекси;
• щодня робити розслаблюючі ванни для ніг;
• використовувати крему і мазі, дія яких спрямована на зміцнення стінок судин.

Які заходи профілактики судом існують?

Щоб ноги не зводило, необхідно більше уваги приділяти фізичним вправам. Нехай це буде не заняття спортом високого рівня, а легка, проста в плані виконання рухів зарядка, але навіть вона при регулярному проведенні здатна поліпшити стан м’язів, забезпечивши їх киснем, поживними речовинами, нормальної циркуляцією крові, а, отже, і попередити появу спазмів.

Для тривалих прогулянок не варто вибирати вузьку взуття з високим підйомом. Це не тільки порушить кровотік в кінцівках, але і надасть величезне навантаження на хребет. Підсумковий результат буде зовсім невтішним: остеохондроз, м’язові болі, викривлення осі всього тіла, лікування якого досить довгий і не завжди успішне.

Щоб не звело ступню в найнесподіваніший момент, важливо дотримуватися збалансованого раціону. З цією метою зробіть меню зеленню, морепродуктами, бананами, сиром. Намагайтеся починати сніданок з різних каш, адже в крупах так багато корисних елементів, зокрема, калію, кальцію, магнію і натрію – всього того, що так часто призначають для лікування судом фахівці.