Часто зустрічається ВСД з порушенням терморегуляції — холодні руки і ноги. При такому симптомі в першу чергу рекомендується переглянути режим роботи і відпочинку, проаналізувати власний емоційний стан. Якщо стан не нормалізується після коригувань, слід проконсультуватися з лікарем, який допоможе підібрати оптимальні терапевтичні заходи для конкретного випадку.
Чому при ВСД мерзнуть руки і ноги?
На тлі хронічної втоми, стресових ситуацій або страхів у кров’яний потік при ВСД у підвищених обсягах регулярно потрапляє адреналін. Цей гормон сприяє напрузі і підвищенню тонусу у всій м’язової системи людського організму. Внаслідок цього в артеріях і венах весь час відзначається виражений тонус. Такий процес зменшує просвіт в судинах, що негативно впливає на проходження кров’яного потоку за ним. Особливо такий стан відбивається на периферичних судинах (знаходяться на кінцівках), які звужені спочатку. Тому кров’яне русло не надходить в необхідній кількості в судини рук і ніг, внаслідок чого у людини відзначається порушення терморегуляції.
Інші симптоми
Вегетативно-судинна дистонія не обмежується холодними руками і ногами, до інших симптомів такої патології відносять:
- больові відчуття в голові;
- перепади серцевого ритму;
- скачки кров’яного тиску в залежності від виду вегетативно-судинної дистонії (знижений тиск відзначається при гіпотонічному вигляді, а підвищений характерно для гіпертонічного виду ВСД).
Як не замерзнути в холодну пору року?
IRR впливає на процеси адаптації до умов навколишнього середовища.
Щоб не змерзнути в холодну пору року і погоду, рекомендовано дотримуватися такі правила:
- Не переохолоджуватися. У холодну погоду важливо тепло одягатися і піклуватися про комфортну температуру вдома.
- Правильно вибирати осінню та зиязик взуття, яка повинна бути тепла, зручна і не здавлює пальці та стопу.
- Після повернення додому взуття слід просушувати.
- Шкарпетки або колготи повинні бути з натуральних матеріалів. Синтетика не має зігріваючими властивостями і з-за цього сильніше мерзнуть ноги.
- Пити гарячі напої (чай або кава).
Що робити?
діагнозу ВСД самостійна допомога при холодних руках і ногах заснована на тренуванні судин, яка спрямована на поліпшення тонусу стінок. Це досягається при виконанні:
- контрастних процедур (важливо поступове збільшення різниці температурних показників)
- розтирань шкірного покриву;
- спеціального масажу;
- ранкової зарядки;
- фізичних вправ, які добре розігрівають м’язову систему, тим самим посилюючи кровообіг (особливо показані при нестійкому тиску).
Лікування патології
Лікування ґрунтується на комплексних терапевтичних заходи вегетативно-судинної дистонії. холодні ноги і руки зігрілися, потрібно зменшити показники адреналіну в організмі або знизити його сприйнятливість до цього гормону. Для цього застосовують техніки та їх особливості, що зведені в таблиці.
Лікування холодних рук і ніг при ВСДМетодыРекомендацииТерапевтические курси з застосуванням заспокійливих медикаментовТакие курси сприяють зменшенню рівня адреналіну і розслабленню м’язів в судинах. Процеси допомагають чинити крові до кінцівок. Однак заспокійливі медикаменти не діють на першопричину патології, а тільки заспокоюють нервову систему.Робота з психологомПсихологическая консультація допомагає пацієнтові подолати свої страхи, впоратися з депресивним станом і налаштувати людину на позитивне мислення. Саме така психологічна перебудова є головним методом боротьби з холодними руками і ногами при ВСД.Тренування серцевого м’яза і сосудовНехватка фізичної діяльності провокує розвиток спазмів кровоносних судин, внаслідок цього знижується стійкість до холодних температур. З цього випливає, що активна діяльність необхідна при ВСД та холодних руках і ногах. Не варто забувати, що тренування повинні бути посильними і приносити людині задоволення. Рекомендується займатися прискореною ходьбою або легким бігом.Дієтичне питаниеВажна правильна коригування раціону, в який необхідно внести багато рослинної їжі, морську рибу і крупи (особливо гречану). Також питво відварів, морсів і компотів покращує циркуляцію кров’яного потоку.
Назавжди позбутися від ознобу в руках та ногах можна за допомогою зниження напруги в нервовій системі, зміни власних поглядів на життя, позитивного мислення та посильної рухової активності. Внаслідок цього холодні кінцівки потеплішають, і це дасть людині відчуття комфорту в будинку і на вулиці.
