Розвиток вегетосудинної дистонії заподіює незручності в житті людей. Йога при ВСД на практиці показала високу ефективність у знятті негативних симптомів захворювання. Ознаки цього захворювання зустрічаються у безлічі людей. Симптоми ВСД виражаються в хронічної втоми, запаморочення, головних болях. Виникнення дистонії сприяє нервове напруження, низька активність у житті. Вилікувати хворобу неможливо одними лише медикаментами. В комплексній терапії та профілактиці використовують йогу, при перших же заняттях якої стан хворого значно поліпшується. Йогічні вправи нормалізують нормальний кров’яний тиск, налаштовують на позитивний лад.

чи Можна займатися йогою

У світовій практиці лікування від ВСД застосовується йога. Регулярна практика певних комплексів асан зменшує кількість нападів. Ця різновид гімнастики хіба що не підходить для гіпотоніків. При низькому показнику артеріального тиску хворому важко виконати найпростіші вправи. Однак неприємні прояви зникають через декілька тижнів. Навантаження на організм слід підвищувати поступово, починаючи з самого простого і короткочасного вправи. З часом тиск крові прийде в норму, а пацієнт відчує значне поліпшення загального стану.

Ефективність йоги при IRR

IRR є захворюванням центральної нервової системи. У терапії призначаються заспокійливі аптечні препарати, отримання регулярних консультацій у психотерапевта. Лікувальна фізична навантаження благотворно впливає на організм, допомагаючи боротися з патологією. Важливо правильно підібрати вид гімнастики. Йогічні вправи здатні:

• розвинути контроль над психоемоційним станом;
• поліпшити самопочуття;
• нормалізувати метаболізм;
• відновити нормальний рівень артеріального тиску;
• поліпшити тонус судинних стінок.

Вигляд йогичеких вправ важливо підбирати відповідно до індивідуальних особливостей організму хворого.

Асани для гіпотоніків при IRR

Техніка для гіпотоніків при ВСД.

При ВСД за гіпотонічним типом (тобто у людей зі зниженим тиском) активізуються парасимпатичні симптоми. Такий вид дистонії найбільш поширений. У такому разі гальмівні процеси в нервовій системі збільшуються, а процеси збудження — зменшуються. Для гіпотоніків з вегетосудинною дистонією рекомендують займатися видами йоги, які впливають на симпатичну нервову систему. Існують деякі особливості у виконанні вправ.

Насамперед, виконуються досить динамічні асани — Сурья Намаскар, наприклад. Виконання асан прогибами позитивно впливає на симпатичну систему. Виконується вправа Бхуджангасана для допомоги в посиленні життєвої енергії. Паралельно з вправами для органів також застосовується спеціальне дихання. Методика повного дихання впливає на симпатичний відділ, благотворно впливає на дихальні органи. Дихальні вправи виконуються таким чином: спочатку робиться довгий і повільний вдих, покликаний заспокоїти психічний стан і наповнити тіло енергією, після нього поступовий видих. Також крім фізичних і дихальних вправ, існують методики релаксації і медитативних практик. При медитації використовують різні аутогенні тренінги, які сприяють правильному настрою. Виконуючи техніку релаксації і медитації, розвивається сила волі.

Вправи при гіпертонії з ВСД

При такому типі, захворювання проявляється симпатичним ознаками, при яких зменшуються процеси гальмування. Йогічні вправи для цього типу вегетосудинної дистонії впливають на роботу парасимпатичної системи. Комплекси вправ виконують, починаючи з Шавансаны. Після виконують Сур’я-Намаскар. У такого виду асанах виконують більше нахилів. Нахили сприяють масажу внутрішніх органів, задіють парасимпатику. Також використовуються перевернуті асани, які супроводжуються тривалою фіксацією положення тіла (сарвангасана, халасана). Для поліпшення кровотоку та запобігання процесів застою необхідно навчитися робити уддияну-бандаху. Ці вправи виконують в якості окремої розминки.

Виконуючи асани, важливо час від часу розслаблятися. Це робиться для того, щоб заспокоїти дихання і сповільнити частоту серцевого пульсу. Завершивши виконання вправ, бажано прилягти на спину і полежати кілька хвилин. І при гіпертонічному типі вегетосудинної дистонії застосовуються методики релаксації і медитації. При цьому важливо дотримуватися потрібний настрій, щоб отримати максимум користі від виконання медитативних і розслаблюючих технік.

Йогічні вправи відмінно справляються з нападами паніки у хворих на ВСД. Регулярно виконуючи дані комплекси асан, хворий в короткі терміни набуває контроль над тілом і вчитися підпорядковувати свій психоемоційний стан. Йога ефективна поліпшення загального самопочуття людини, приводить в норму показники тиску і тонізує серцево-судинну систему. Щоб вибрати відповідний вид практики, бажано звернутися за консультацією до лікаря або інструктора і фахівця в йозі. Незважаючи на те, що йога не є класичним засобом боротьби з вегетосудинною дистонією, вона залишається досить результативним способом профілактики.