Інсульт – це захворювання головного мозку, яке настає в результаті порушення кровообігу на одному з його ділянок, що веде до порушення функції цього вогнища

і проявляється неврологічним дефіцитом. Згідно зі статистикою, протягом першого року від цього захворювання помирає 60% пацієнтів, а 50% тих, що вижили стає інвалідами. Так що набагато легше запобігти інсульту, ніж потім боротися з його наслідками. Профілактика інсульту народними засобами ідеально доповнить то лікування, що призначить лікар.

Профілактика інсульту народними засобами доступна кожному

Кому потрібно задуматися про профілактику?

• Згідно зі спостереженнями, ризик інсульту головного мозку зростає після 55 років. Чоловіки страждають їм частіше, ніж жінки.
• Наявність неконтрольованої артеріальної гіпертонії збільшує ризик розвитку захворювання. Дослідники зі шведської клініки Салгренска протягом 28 років спостерігали за 7 тис. Чоловіків. Вони показали, що збільшення діастолічного (нижнього) тиску на 7,5 мм. рт. ст. підвищує ризик інсульту в два рази.
• Підвищення вмісту цукру і холестерину в крові триразово збільшують йязикурність виникнення хвороби.
• Індекс маси тіла, що перевищує 30 кг / м2 несприятливо позначається на стані здоров’я. Щоб дізнатися індекс маси тіла, потрібно звести зростання в метрах в квадрат, а потім поділити вагу в кілограмах на отримане число.
• Захворювання серця: перенесений в минулому інфаркт, наявність миготливої аритмії і серцевої недостатності – підвищують йязикурність захворювання.
• Впливають на розвиток інсульту головного мозку також шкідливі звички: куріння і зловживання алкоголем.
• Особливості сучасного життя в місті несприятливо позначаються на неврологічному здоров’я: зниження фізичної активності, постійні стреси супроводжують практично кожної людини.

Хронічний стрес збільшують ризик виникнення інсульту

Отже, вигляд типового інсультнікам: чоловік у віці, з солідним животом. Він займає відповідальну посаду і багато працює, тому стежити за здоров’ям йому колись. Сигарети і спиртне допомагають заспокоїти нерви і відволіктися від постійних проблем. Додому він їздить на машині, а на спортзал або просту пробіжку не залишається ні часу, ні сил.

Звичайно, це не означає, що не схожим на цей портрет людям варто спокійно видихнути, закрити статтю і осісти перед телевізором. Інсульт головного мозку може відбутися у кожного, тому його профілактика – дуже важливе питання.

Модифікація способу життя

Стан здоров’я на 70% залежить від способу життя, інші 30% є внеском генетики і системи охорони здоров’я. З одного боку, це добре, адже здоров’я кожного – в його руках. А з іншого – не дуже, так як доктор нічого не зможе зробити без зусиль з боку пацієнта.

У це поняття входить цілий комплекс заходів щодо нормалізації харчування, фізичної активності та відязика від шкідливих звичок. Завдяки модифікації способу життя можна досягти буквально чудес: нормалізувати вагу, тиск, цукор і холестерин, допомогти суглобам, стати більш активним і діяльним.

живлення

Першим кроком необхідно привести харчування в норму. Важливо враховувати калорійність їжі, вона залежить від віку, статі та трудової діяльності. Розрахувати індивідуальні енергетичні витрати можна, враховуючи дані таблиці. Скласти всі показники, потім жінкам відняти від отриманого числа 10% від нього. Людям, старшим за 30, відняти ще 10% за кожне десятиліття.

Відповідність енерговитрат виду діяльності

Калорійність продуктів харчування вказана на упаковці, а в ресторані її зобов’язаний повідомити офіціант.

Щоденний раціон повинен містити досить білків і жирів. Їх кількість береться з розрахунку 1 г на 1 кг ваги. Тобто при вазі 80 кг необхідно з’їдати по 80 г білків і жирів.

Джерелом білка є м’ясні продукти, сир, сир, яйця. Особливо в профілактиці інсульту важливим є вживання морської риби.

У пісних сортах м’яса і риби містяться жирні кислоти. Раціон можна доповнити невеликою кількістю вершкового або рослинного масла, яйцями, молоком.

Вуглеводи також важливі, але брати їх потрібно не з тістечок і цукерок, а з хліба грубого помелу, круп, фруктів. Щодня в меню повинно входити по півкілограма свіжих овочів і фруктів.

Міжнародні дослідження показують, що зниження споживання солі на 23% зменшує ризик інсульту головного мозку, так що краще знизити її кількість до чайної ложки в день, включаючи ту, що міститься в готових продуктах.

Краща кулінарна обробка – це запікання і приготування на пару. Ці способи зберігають якомога більше корисних речовин і не утворюють шкідливих, що робить харчування кориснішим.

Фізична активність

Активний спосіб життя має велике значення для профілактики інсульту

Сидячий спосіб життя – бич сучасного суспільства. Офісна робота і особистий транспорт підвищують комфорт, але знижують рівень здоров’я. Доведено, що дорослим людям необхідна щоденна помірне фізичне навантаження тривалістю не менше півгодини. Відмінним вибором є плавання, швидка ходьба.

Популярне підняття важких предметів, яке включає в програми практично кожен фітнес-тренер, відносяться до изометрическим навантажень. Активність такого типу несприятливо позначається на артеріальному тиску, краще її уникати.

Шкідливі звички

Багато хто вважає, що вживання алкоголю сприятливо позначається на стані судин. В цілому, це вірно, але його кількість не повинна перевищувати 200 мл спиртних напоїв в тиждень. Великі обсяги погіршують перебіг хронічних захворювань, несприятливо впливають на серце.

Нікотин, що міститься в сигаретах, звужує судини. Це веде до розвитку ішемії, погіршення стану судинної стінки.

Одне лише зміна способу життя допоможе забезпечити профілактику інсульту, полегшити перебіг багатьох хронічних захворювань і продовжити життя.

Контроль артеріального тиску

Важливий аспект профілактики. Народні засоби відмінно доповнюють медикаментозні, призначені терапевтом.

Трав’яні збори, які сприяють зниженню тиску:

• За дві столові ложки трави меліси і шишок ялівцю, по три – пустирника і перцевої м’яти, одну кропу – змішати. Взяти дві ложки отриманої суміші і заварювати в літрі води протягом чотирьох годин. Чай пити за півгодини до або після їди по 100 мл.
• Змішати рівні частини насіння і листя кропу, ягід малини і шипшини, квітів липи, листя берези і хвоща польового. Заварити протягом півгодини в 600 мл окропу. Приймати по 150 мл щодня.
• Відвар ягід і листя глоду зміцнить серцево-судинну систему і знизить артеріальний тиск.
• Заварені ягоди чорної смородини або калини можна пити потроху протягом дня.

Введення в раціон овочевих і фруктових соків сприятливо позначається на тиску. За спостереженнями, особливо ефективні морквяний, буряковий соки, чорноплідна горобина; 50-100 мл в день відмінно підтримають організм.

Атеросклероз не пройде!

холестеринових бляшка

При цьому захворюванні в стінках судин відкладаються ліпіди низької щільності при їх надлишку в крові. Через це просвіт судини звужується, а орган, який харчується цим посудиною, відчуває ішемію (недолік кисню), його функція порушується.

Склерозірованние судини головного мозку не можуть адекватно реагувати на навантаження (підвищення тиску), через що можуть розірватися. Атеросклеротична бляшка може повністю перекрити просвіт. Все це веде до розвитку інсульту головного мозку, ішемічного або геморагічного.

Найважливіше в профілактиці атеросклерозу – це дієта, її принципи розібрані вище. Крім неї, можна звернутися до засобів з лікарських рослин:

• 250 г кореня хрону подрібнити, залити трьома літрами води і варити на повільному вогні 20 хвилин. Одержаний відвар процідити і пити по півсклянки разом з кожним прийомом їжі.
• Подрібнені плоди шипшини насипати в півлітрову банку з темного скла так, щоб була зайнята її третину. Залити горілкою, настоювати два тижні, щодня помішуючи. Приймати по 20 крапель щодня.
• Головку часнику подрібнити, залити на добу нерафінованою соняшниковою олією. Після цього видавити в настій сік цілого лимона і залишити в темному місці ще на тиждень. Приймати по половині чайної ложки щодня.

Свіжі соки з овочів

Ефективним засобом для збереження здорових судин є сік буряка, шпинату, моркви.

Профілактика інсульту головного мозку – це складний і багатокомпонентний процес. Він включає в себе, перш за все, контроль захворювань, які можуть стати причиною порушень функцій мозку. Запобігти цьому важке захворювання куди простіше, ніж потім боротися з його грізними наслідками.