Людям, які страждають підвищеним тиском, важливо знати, як проводиться профілактика гіпертонії. Це дуже поширене захворювання серед людей різної статі і вікових категорій. Гіпертонія, звана ще артеріальною гіпертензією, призводить до тяжких наслідків для здоров’я, тому попередити хворобу бажано як можна раніше. Які чинники впливають на розвиток захворювання, і що за заходи профілактики допомагають уникнути недуг?

Група ризику та причини хвороби

В групу ризику по виникненню ГБ (гіпертонічної хвороби) входять:

• жінки репродуктивного віку;
• чоловіки після 40 років;
• часто піддаються стресам особи;
• пацієнти з надлишковою масою тіла;
• завзяті курці і любителі алкогольних напоїв;
• люди, що страждають діабетом, серцевими та судинними хворобами;
• жінки, які користуються гормональними засобами.

Фактори, що провокують розвиток артеріальної гіпертензії:

• тютюнопаління;
• надмірна вага;
• вживання алкоголю понад заходів;
• мала фізична активність;
• стреси і нервові перенапруження;
• літній вік;
• спадковість;
• зміна метеоумов;
• важливий фактор — надмірне вживання солі.

Первинні заходи профілактики

До профілактики захворювання відноситься вживання солі і спецій в помірних кількостях.

Первинна профілактика необхідна всім людям, незалежно від того, входять вони в групу ризику по ГБ або ні. Медики радять особам до 35-ти років виконувати наступні рекомендації:

• Не зловживати сіллю і спеціями.
• Якщо людина має зайву вагу, потрібно задуматися над тим, щоб його знизити.
• Більше рухатися, займатися спортом.
• Відязикатися від шкідливих звичок (куріння, вживання алкоголю понад міру).
• Важливо уникнути хвилювань і стресових ситуацій.
• Вчасно зупинити прогрес захворювань, що впливають на підвищення артеріального тиску.

Вторинна профілактика від гіпертонії

Медикаментозна

Профілактика гіпертонічної хвороби медикаментозного характеру застосовується на початковому етапі розвитку захворювання. Лікар призначає прийом препаратів, дія яких спрямована на зниження артеріального тиску. Приклади лікарських засобів, що допомагають запобігти гіпертонію, представлені в таблиці:

Група препаратовПримерыУспокоительныеЭкстракт пустирника, валеріани, півонії лікарської, «Ново-пасит»ФитопрепаратыФитосборы «Алфит-17» і «Экстал-3», плоди глоду та горобини черноплоднойПрепараты калію і магнію«Панангін», «Аспаркам», «Доппельгерц актив»Діуретичні (сечогінні) ліки«Фуросемід», «Метолазон», етакринова кислотаИнгибиторы АПФ«Енам», «Каптоприл», «Капотен»

Немедикаментозна

Крім дотримання заходів первинної, існує ще вторинна немедикаментозна профілактика при гіпертонії, яка включає:

• Фізіотерапію. Корисно буде мінімум 1 раз на рік відвідувати профільні медичні установи і виконувати такі процедури, як електрофорез, електросон, фізіотерапію, лікувальний масаж.
• Заняття фізкультурою в домашніх умовах або відвідування спеціалізованих медичних установ.
• Заняття в психотерапевтичних групах. Задушевна бесіда на нейтральну тему і затишна обстановка допомагають людині стати емоційно стійким, і більш спокійним.
• Відвідування оздоровчих санаторіїв.

Народні методи профілактики

Чай з ромашки володіє заспокійливим ефектом.

Народні засоби для боротьби з гіпертонією ефективно використовуються прихильниками нетрадиційного лікування. Вони застосовуються не тільки в терапевтичних цілях, але і для профілактики артеріальної гіпертензії. Не можна нашкодити організму народними засобами, так як в їх складі містяться тільки натуральні і безпечні для людини інгредієнти.

Трави для профілактики

Щоб не стати гипертоником, людині потрібно не тільки самостійно змінити спосіб життя і переглянути харчування, але і взяти за звичку пити трав’яні чаї. Деякі лікарські рослини володіють хорошими діуретичними і заспокійливими властивостями, що важливо для попередження хвороби. Для приготування чаїв найбільш корисними будуть такі трави:

• ромашка лікарська;
• пустирник;
• звіробій;
• плоди ялівцю і глоду;
• насіння фенхелю.

Робити чай можна з однієї трави або збору. Рецепт приготування:

1. Взяти 1 ст. л. сировини.
2. Залити 500 мл окропу.
3. Настоювати 20 хвилин.
4. Пити протягом дня, додавши цукор або мед за смаком.

Часник при гіпертонії

Часник використовується для лікування і профілактики багатьох хвороб, включаючи ГРВІ та гельмінтози. Він також використовується в їжу для очищення крові і судин, нормалізації роботи серця і артеріального тиску. У боротьбі з артеріальною гіпертензією потрібно вживати по одному зубчику часнику в день, тоді тиск і перестане «скакати», і людина вбереже себе від численних недуг.