Що таке вдови горбик?

Жирові відкладення в районі сьомого шийного хребця називають вдовиним горбиком. Таке немедичне назва виникла ще в Середні століття, коли від недуги страждали жінки похилого віку, часто вже є вдовами (в середні віки тривалість життя була набагато нижче). У ряді інших країн це захворювання називають також бизоний горб, клімактеричний бугор, соляної горб.

Однак візуальне випинання шийних хребців є не відкладення солей, як вважають багато хто, а скупчення жирів (ліпому), що виникають з різних причин.

Небезпека захворювання криється далеко не в косметичному дефекті, а головним чином в порушення мозкового кровообігу, так як надлишок жиру здавлює хребетні артерії, яка живить 1/3 частина структур головного мозку.

Розпізнати таке захворювання нескладно навіть в домашніх умовах: неестетичний наріст в області шийно-комірцевої зони видно неозброєним оком. Згодом горбик збільшується в розмірах і доставляє масу неприємностей його власникові. З цієї причини лікування захворювання необхідно починати при перших ознаках розвитку патології, усуваючи причину виникнення удовиного горба.

Причини виникнення удовиного горбика

Представники медичної спільноти вважають, що існує ряд причин виникнення удовиного горбика:

1. Гормональний дисбаланс або гормональна перебудова. Серед найбільш поширених причин виникнення ліпоми в області шиї відзначаються клімактеричний період у жінок або інші порушення гормонального фону у зв’язку з проведенням гормональної терапії. Саме тому проблема незвичайного наросту на шиї турбує в основному жінок після 45 років, однак зустрічаються і більш молоді пацієнтки, а також чоловіки різного віку. Механізм виникнення удовиного горба пов’язаний зі збільшенням гормону естрогену в перші роки періоду менопаузи. Потім концентрація гормону різко знижується на тлі незмінного рівня тестостерону. Таким чином, через 3-4 роки після настання менопаузи, жирові відкладення у жінки починають відкладатися по типу, поширеній серед чоловіків.
2. Другий за поширеністю причиною захворювання є генетична схильність. Хвороба простіше запобігти, ніж лікувати. Якщо наявність такого валика відзначається у кого-то з родичів, не варто чекати появи його у себе, раціональніше подумати про профілактику недуги.
3. остеопороз тягне за собою різні порушення кісткових структур, що веде до деформацій в шийно-комірцевої зоні і утворенням у вигляді горба. Ризик розвитку остеопорозу багаторазово зростає в період клімаксу і при порушеннях функцій ендокринної системи.
4. Шийний остеохондроз є нічим іншим як дистрофічними змінами в хребті, часто супроводжуються відкладеннями жирів в проекції С7.
5. Надмірні фізичні навантаження – досить рідкісна причина Бізон горба, однак міогелез, або ущільнення мускулатури спини, також призводить до візуального косметичного дефекту.
6. травми хребта. В результаті посттравматичних змін в шийному відділі хребта у деяких пацієнтів можна спостерігати розвиток ліпоми.
7. надниркових залоз. При лікуванні недостатності використовують замісну гормональну терапію, яка тягне за собою утворення жирового валика.
8. Тривале перебування за комп’ютером. Необхідність тривалого перебування за комп’ютером є причиною перенапруги мускулатури. Найчастіше це фактор розвитку удовиного горбика у людей більш молодого віку.

Як позбутися від горбика?

Незважаючи на те що основною причиною виникнення удовиного горбика є необоротна гормональна перебудова організму, позбутися від цієї проблеми або мінімізувати її наслідки можна.

Існує ряд заходів, при ретельному дотриманні яких пацієнти нерідко досягають хороших результатів:

1. сон. Перше, на що варто звернути увагу, це те, як і на чому спить хворий. По-перше, поверхня спального місця повинна бути жорсткою, по-друге, подушка не повинна бути занадто великий і товстої. Оптимальний розмір подушки підбирається індивідуально, вона повинна бути не ширше плечей і не вище 10 см в товщину.
2. зарядка. Важко переоцінити роль фізичних вправ, коли мова йде про здоров’я. Спеціальні комплекси вправ допоможуть не тільки запобігти появі жирових відкладень на спині, а й позбутися від них, якщо проблема вже існує.
3. масаж є одним з найбільш ефективних засобів лікування удовиного горбика. Позитивна динаміка буде видно вже через два-три сеанси, однак для повного позбавлення від проблеми потрібен цілий курс з 10 сеансів. У складних запущених випадках на виправлення проблеми піде трохи більше часу. Масаж в подібних випадках повинен виконувати грамотний фахівець, який має досвід роботи з даним захворюванням.
4. живлення. Коли причиною розвитку горба є остеопороз, необхідно звертати увагу, головним чином, на харчування. Слід дотримуватися дієти з включенням кисломолочних продуктів, продуктів багатих вітаміном Д. Дефіцит вітаміну Д є основною причиною розвитку остеопорозу. Не слід також перевищувати допустиму щоденну калорійність їжі.
5. Народні засоби повинні застосовуватися в комплексі з консервативною терапією. В основному це теплі компреси і ванни із застосуванням лікарських трав (звіробій, ромашка, алое).

Як позбутися від удовиного горбика назавжди – практичні поради

Як відзначають фахівці всіх володарів жирового наросту в області спини об’єднує наявність проблем з хребтом.

До них відносяться:

• Порушення постави: сутулість, округла спина, надлишковий прогин в попереку і т.д.
• Надмірне напруження, спазм грудних м’язів і, як наслідок, больовий синдром в області грудної клітини
• Нерідко індекс маси тіла, перевищує нормальні значення.

При виникненні горба затискається весь плечовий пояс, що стає причиною частого оніміння кінцівок, головного болю, болю в плечах і ліктях. Горбик тягне за собою і серйозні порушення в роботі внутрішніх органів. Проблеми з серцево-судинної і сечостатевої системою – часті супутники удовиного горба.

Фахівці дають кілька практичних порад щодо лікування неприємної недуги:

1. Для зняття спазму грудних м’язів необхідний регулярний професійний масаж грудної клітини.
2. Виконання вправ для активації сідничних м’язів і зміцнення найширших м’язів спини має бути щоденним. Фізичні вправи допоможуть позбутися від проблем, що виникають внаслідок неправильної постави.
3. Правильне дихання – запорука здоров’я. Правильне дихання передбачає дихання діафрагмою, при якому ребра розширюються на 360 градусів. Володарі удовиного горба, як правило, дихають неправильно. Нерідко дихальна функція зовсім порушена внаслідок множинних проблем з опорно-руховою системою.

Так як бизоний горб – хвороба літніх людей, необхідний особливий комплекс вправ. Найбільш оптимальним вважаються заняття йогою.

Вправи з йоги підійдуть абсолютно всім, навіть людям, які не приділяють фізичному розвитку належної уваги. Йога – відмінний спосіб позбавлення від зайвої ваги, виправлення різних викривлень хребта, розвитку гнучкості всього тіла і рухливості суглобів. Крім того йога надає стимулюючу і зміцнювальний дію на всі системи організму.

Розблокувати м’язи плечового пояса, затиснуті у володарів жирових відкладень в області шиї, допоможуть спеціальні вправи:

• Поза верблюда. Регулярна практика даної пози дозволить виправити порушення постави, розвинути гнучкість хребта, поліпшити кровообіг в затиснутих органах і тканинах, поліпшити рухливість суглобів. Вихід в цю позу доступний людям з різним рівнем фізичної підготовки. Для її виконання необхідно встати на коліна, ноги розташовуються на ширині таза. Відтягуючи носки назад, сідаємо на п’яти. Потім, спираючись тильною стороною долоні на п’яти, піднімаємося грудною кліткою вгору. Сідниці напружені. Голова в цій позі не повинна закидатися, вона повинна стати продовження дуги хребта. Намагайтеся в такому положенні дихати розмірено і вільно.
• Поза цибулі. Вихід в таку позу можливий з положення лежачи на животі. Обхопивши себе руками за гомілки необхідно випрямляти ноги вгору, як би витягаючи хребет з таза до верхівки. Регулярна практика пози лука стимулює область сонячного сплетення, благотворно впливає на сечостатеву і ендокринну системи. У ній також відбувається стимуляція наднирників та нирок.

Щоденна нескладна гімнастика допоможе знизити ризик прогресування удовиного горбика, а згодом і повністю позбутися від проблеми:

• Лежачи на спині на видиху необхідно щільно притиснути спину до підлоги і затримати це положення протягом 15 секунд. Виконати 3-5 підходів.
• Виконуйте віджимання на передпліччях з упором на носки ніг. При виконанні вправи намагайтеся звести разом лопатки.
• Виконуйте підйоми рук, лежачи на животі. Для цього з положення лежачи на животі необхідно зігнути руки в ліктях під прямим кутом. Піднімаючи передпліччя від статі, намагайтеся звести лопатки разом. Затримайтеся в такому положенні декілька секунд, потім поверніться до вихідного положення, розслабтеся. Виконайте 10-15 повторів.
• Витягнення в сторони також будуть корисні в боротьбі з проблемою зайвих жирових відкладень. Сидячи на стільці, витягніть руки в сторони і максимально розтягніть їх. Потім з’єднайте зігнуті в ліктях руки за спиною, одночасно піднімаючи плечі вгору. Повторіть дану вправу 5-6 разів.
• Підберіть 3-4 вправи на розвиток гнучкості спини, найбільш зручні і оптимальні для вас. Виконуйте їх 4-5 разів на тиждень.

Крім фізичних вправ, не варто забувати і про правильний режим дня. Намагайтеся якомога більше гуляти, ходити пішки, бувати на свіжому повітрі, плавати. Все це допоможе знизити рівень стресу, поліпшити емоційний стан, що також благотворно позначиться на вашому здоров’ї. Концентруйте увагу на правильну поставу.

Проблема жирових відкладень в шийно-комірцевої зоні це не тільки естетична проблема. дане захворювання має ряд досить серйозних наслідків, негативно впливають на якість життя хворого.

Як хорошою профілактики удовиного горба фахівці рекомендують стежити за здоров’ям свого хребта, дотримуючись активного способу життя. Але і тим, кого проблема вже торкнулася, впадати у відчай не варто. Ряд заходів щодо модифікації способу життя в комплексі з комбінованою терапією допоможуть позбутися від проблеми назавжди.