Вправи за методикою доктора Бубновського при міжхребцевої грижі

Грижа відноситься до одного з найбільш поширених хірургічних захворювань. Грижовоговипинання діагностується в будь-якій віковій групі: від новонародженого до літньої людини. Найчастіше зустрічається у чоловіків, ніж у жінок.

Назва грижі пов’язано з її локалізацією (пупкові, пахові, стегнові, хребетні і т.д.). Розміри і форми можуть бути різними.

Грижа хребта

Хребетну грижу вважають найбільш часто зустрічається патологією опорно-рухового апарату. Незважаючи на те що всі прояви цієї недуги не належать до небезпечних для життя, дуже часто захворювання значно знижує якість життя, стає причиною інвалідності.

Види хребетних гриж

Одна з основних класифікацій гриж хребта – по зоні її локації.

Виділяють грижі:

  • шийного відділу (4% від загальної кількості гриж спинного хребта). Характеризується болем у шиї, яка переходить в зону плечей і руки. Крім цього, пацієнти скаржаться на немеющіе пальці рук, сильні головні болі, часті запаморочення. Також спостерігається підвищення тиску.
  • грудного відділу (31%). Викликає постійні болі в грудях. При фізичних навантаженнях хворий вимушено приймає неправильні пози, щоб зменшити больові відчуття. Симптоматика захворювання цього виду, як правило, супроводжується викривленням хребта.
  • поперекового відділу (65%). Найпоширеніший вид гриж. Основні ознаки: біль в області попереку, значно посилюється при різких рухах і фізичних навантаженнях. Біль віддає в сідниці, задню частину стегон і гомілок. Можуть німіти ноги, знижується поріг чутливості. У запущених випадках може викликати параліч.

Грижі поділяють на первинні та вторинні:

  • первинні – результат травм, інтенсивних навантажень у людей з самого початку здоровим хребтом.
  • вторинні наслідок патологічних змін, розвиваються в міжхребцевих дисках, є причиною їх всихання, руйнування оболонок.

Грижа поперекового відділу хребта

Грижа поперекового відділу – ліпома (Доброякісна жирова пухлина). Утворюється вона в міжхребцевого диска, веде до зсуву пульпозного ядра, розташованого в фіброзному кільці хребта.

Попереково-крижовий грижі діагностують досить часто. Вони болючі, значно знижують свободу рухів, можуть призвести до тимчасової втрати працездатності, а в запущених випадках – до важкої форми інвалідності.

характеристика болю

Основний симптом міжхребцевої грижі поперекового відділу хребта – біль. Це головна ознака цього захворювання, є найбільш раннім сигналом даної патології.

Вже на ранньому етапі захворювання у хворого можуть проявитися:

  • Хворобливі відчуття і дискомфорт в області попереку;
  • Біль, яка може бути мінливою, тупий, ниючий;
  • Посилення болю в вертикальному положенні, положенні сидячи, під час кашлю або при сильних вібраціях (наприклад, при роботі з перфоратором, компресором і т.д.);
  • Стріляючий біль (ішіалгія, «простріл») при фізичній роботі, різкому русі або зміні пози;
  • Ослаблення больового синдрому в положенні лежачи.

Поперекові болі можуть турбувати людину протягом тривалого часу, то стихаючи, то посилюючись. Часто їх пов’язують не з хворобою, а зі звичайним перенапруженням, особливостями роботи, тому тривалий час не надають значення, не звертаються до лікаря.

Посилення болю – головна причина звернення за медичною допомогою.

Крім болю при попереково-крижових грижах, спостерігається:

  • Ослаблення чутливості нижніх кінцівок;
  • Ослаблення м’язового тонусу;
  • Дисфункція органів таза;
  • Зниження потенції (у чоловіків);
  • Кульгавість.

Дані ознаки захворювання не завжди яскраво виражені, часто виявляються, коли недуга давно пройшов початкову фазу і вимагає негайного лікування, іноді оперативного. Без належного лікування грижа поступово розростається, доставляючи все більше дискомфорту.

Інші симптоми грижі

Спинно-мозкова грижа може спровокувати відмирання нервів або привести до формування корінцевого синдрому, який характеризується атрофією мускулатури ніг і сідниць, онімінням, поколюванням.

Слабкість м’язів ускладнює стрибки, присідання, підйом по східцях. Згодом атрофія м’язових тканин веде до асиметрії фігури, може спровокувати радикуліт. Випинання грижі назад веде до здавлення спинного мозку, що може стати причиною паралічу нижніх кінцівок (Повна відсутність рухливості), а також стати реальною загрозою для життя хворого.

Важливо. Відсутність профілактики і лікування поперекової грижі веде до серйозних наслідків аж до інвалідності. Слідкуйте за станом свого здоров’я, звертайтеся до лікаря при найменшому дискомфорті в області попереку.

діагностика

При наявності перелічених вище симптомів визначається попередній діагноз. хворі направляються на консультацію до лікаря-невролога.

Для більш глибокої і детальної діагностики міжхребцевої грижі фахівці рекомендують пройти МРТ хребта, має підозру на патологію.

Цей сучасний досить безпечний радіохвильової метод дає максимально повну картину захворювання. МРТ визначає розміри гриж, ширину хребетного каналу, наявність запальних процесів і супутньої їм патології. точна діагностика – основа успішного лікування.

Лікування грижі поперекового відділу

Залежно від стадії недуги і рівня патології, пацієнтам пропонують оперативний (хірургія) і консервативний (терапія) методи лікування грижі поперекового відділу. І пацієнт, і лікар зацікавлені в тому, щоб виключити хірургічне втручання.

До визнаних консервативним методикам, які широко застосовують для лікування даного захворювання, можна віднести:

  • рухові методи (Лікувальна гімнастика і т.д.) забезпечують зміцнення і розвиток м’язового тонусу, підвищення імунітету. Багато вправи пов’язані з фізичними навантаженнями, які можуть спровокувати погіршення стану пацієнта. Даний метод застосовують обережно і під наглядом фахівців.
  • мануальні методи – використання для лікування мануальної терапії та акупунктури. Варто відзначити, що, незважаючи на непогані результати, що ведуть до зниження больового синдрому і тиску на міжхребцеві диски, цей метод не може зупинити патологічний процес, що викликав утворення ліпоми.
  • Фізіотерапевтичні методи – щадні лікувальні процедури такі, як рефлексотерапія, різні види масажу, ультразвук, розтяжка (витягування хребта) та інші.

Кожен з цих методів має переваги і недоліки. Як правило, їх застосовують в комплексі.

Фахівці складають індивідуальні програми, які дозволяють проводити профілактику і лікування міжхребцевих гриж без ризику для здоров’я пацієнта і з максимальною вірогідністю позбавлення від патології.

Комплекс заходів зазвичай складається з трьох основних процедур:

  • Розтяжка хребта;
  • Спеціальні процедури і масаж;
  • Цілюща гімнастика.

На жаль, багато хто з цих методик, зокрема фізіотерапевтичні процедури (лікування струмом, ультразвуком, світлом і т.д.), недоступні в домашніх умовах.

Тому багато фахівців все частіше радять такий доступний і ефективний спосіб – профілактика і лікування хребетної грижі за методом відомого доктора-психотерапевта Сергія Михайловича Бубновського.

Адаптивна гімнастика Бубновського

Доктор С. М. Бубновський розробив і запатентував особливу методику лікування патології опорно-рухового апарату на спеціальному пристрої, який він же і розробив (МБТ – багатофункціональний тренажер Бубновського). Ця методика отримала назву кінезіотерапія (Лікування через рух).

Гімнастичний комплекс складається з різнопланових вправ, головні вимоги до яких – максимальну зручність і комфорт для хворого і висока ефективність. Кожен рух новачки повторюють до 10 разів. На перших заняттях відпрацьовується техніка рухів, концентрація і правильне дихання. Поступово темп і кількість повторень збільшують.

Необхідно стежити, щоб при виконанні вправи основна напруга доводилося на м’язи преса, а не спини (ці м’язи працюють, як правило, на розтягнення).

Заняття рекомендують проводити від трьох до шести разів на день, розподіливши всі вправи на кілька груп. Доктор Бубновский пропонує також набір фізичних вправ, які можна виконувати вдома самостійно.

Гімнастика при грижі

Лікувальна гімнастика – це активація внутрішніх резервів людини для боротьби з хронічними захворюваннями. І як показує практика, вона успішно працює при усуненні проблем опорно-рухового апарату.

думка фахівців

Захворювання опорно-рухового апарату – це одні з небагатьох патологічних змін, які дають відмінні результати без медикаментозного лікування. Наприклад, при грижі поперекової області крапельниці, уколи і таблетки рятують від болю і тимчасово знімають симптоми, але основним фактором, що допомагає позбутися від патології, є правильний рух.

Справа в тому, що для людей, які страждають грижею хребта, фізична активність повинна бути строго дозованої і грамотною. Не можна проявляти самодіяльність і посилено займатися спортом.

Для боротьби з цією недугою розроблені спеціальні комплекси лікувальної фізкультури (ЛФК). Кожна вправа цієї лікувальної програми спеціально підібрано і забезпечує профілактику і лікування поперекового грижі, а також швидке позбавлення від больових відчуттів і поліпшення загального стану хворого.

Фахівці одностайні в думці: ЛФК – це ефективний метод оздоровлення, результат якого відсотків на 90 залежить від бажання, дисциплінованості і зусиль пацієнта. Ті, хто строго дотримуються рекомендацій, технічно і регулярно виконують вправи, гарантовано домагаються значного поліпшення здоров’я.

Незважаючи на позитивний ефект такої гімнастики, варто врахувати і протипоказання:

  • Загострення захворювання;
  • Підвищення температури тіла;
  • Захворювання внутрішніх органів, за уязика, що лікувальна фізкультура може викликати погіршення їх стану;
  • Розвиток метастаз в хребті.


ЗАПИСАТИСЯ ДО ЛІКАРЯ
Може записатися до певного лікаря або в клініку?

вплив

Лікувальна гімнастика активує найважливіші біохімічні процеси у всіх сегментах хребта (в тому числі і в міжхребцевих дисках), стабілізує кровообіг і лімфоток.

гімнастика Бубновського спрямована на опрацювання глибоких м’язів хребта. Вправи дають можливість зняти спазм і купірувати біль, покращують гнучкість і рухливість хребта, зменшують сольові відкладення, активують кровопостачання.

Грамотно підібрані руху призупиняють розвиток грижі, призводять до зменшення її розмірів, в результаті чого сусідні деформовані тканини поступово повертаються в природне положення.

Рекомендації та правила

При виконанні лікувального комплексу слід дотримуватися певних правил:

  • Займатися лікувальною гімнастикою необхідно кожен день (Можна кілька разів на день). Проводити тренування по можливості в один час.
  • Вправи необхідно виконувати технічно правильно. Не допускати різких рухів, ривків, стрибків, уникати надмірних навантажень на хребет.
  • Тривалість тренування, амплітуду, кількість повторень необхідно збільшувати поступово.
  • Після завершення щоденного тренінгу повинно бути відчуття легкого стомлення, яке сигналізує про правильну і результативної роботи. Допускати сильну втому можна!
  • При виконанні ЛФК важливо концентруватися на області локалізації грижі, контролювати своє самопочуття. При посиленні болю, дискомфорті в нижній частині тіла (оніміння, «мурашки», слабкість) заняття слід перервати і відвідати лікаря.

Вправи Бубновського при грижі поперекового відділу хребта

  • Вихідна позиція – на четвереньках: спираються об підлогу ліктями і колінами. Всі м’язи максимально розслаблені. Глибоко вдихнути, не поспішаючи вигнути спину дугою (так вигинає спинку граціозна кішка). Повільно видихнути, прогнути спину. Повернутися у вихідну позицію.
    Рухи виконувати плавно. Вдіяти не менше 20 повторів.

Важливо. Якщо при виконанні рухів посилилися больові відчуття, то зменшите амплітуду або тимчасово виключіть дану вправу з програми тренувань.

  • Лягти на спину, руки розташувати вздовж тіла. Зробити глибокий вдих. Повільно видихаючи, плавно підняти таз над підлогою, спираючись на плечі і стопи. Виконувати підйом на максимально можливу висоту. Опустити таз на видиху. Зробити 20 повторів.
  • Початкове положення: лягти на спину, руки завести за голову. Лікті направити в стелю. Зігнуті в колінах ноги підняти таким чином, щоб стегна були перпендикулярні корпусу. Підборіддя притиснути до грудей. Не поспішаючи, плавно постарайтеся дістати ліктями до колін. Головне – прагнення до з’єднання, стосуватися ліктями колін необов’язково. Повторювати необхідно до легкої втоми. Перенапруги не допускати!
  • Початкове положення на четвереньках. Необхідно виконувати нахили вперед, не згинаючи ліктів. Нахил виконати по максимуму. Повернутися в початкове положення. Повторити від 20 до 25 разів.
  • «Велосипед». Початкове положення: лягти на спину, руки за голову, коліна зігнуті. Імітувати їзду на велосипеді. «Їхати» не поспішаючи, «крутити педалі» плавно, без ривків. Дихати рівномірно.
  • Скручування. Виконується лежачи на спині. Ліву руку завести під потилицю. Плавно рухати праву ногу, згинаючи в її колінному суглобі, щоб торкнутися ліктя лівої руки. З тієї ж траєкторії повернутися до початкової позиції. Зробити по 15 повторів в кожну сторону.
  • Початкове положення: сісти на підлогу, руки на потилиці. Піднімаючи по черзі праву і ліву сідниці, переміститися вперед. Рухаючись аналогічно тому, повернутися в початкове положення.

Запропоновані вправи досить прості, їх можна виконувати вдома. Вони дадуть істотне полегшення, знімуть напругу, розтягнутий хребет, збільшать кровообіг ураженої ділянки. Але для зцілення важливо пройти повний курс лікувальної гімнастики, яку виконують на унікальному тренажері під постійним наглядом фахівця.