Питання, як поліпшити перистальтику кишечника, зараз актуальний, як ніколи. Адже сучасний образ міського життя призводить багатьох людей до проблем з травленням. Запори стали вельми поширеним явищем.
Як посилити перистальтику кишечника і що це взагалі таке? Під перистальтику розуміють процес виникнення скорочень гладкої мускулатури шлунково-кишкового тракту, що поширюються у вигляді хвиль, спрямованих від шлунка до дистальним (нижнім) відділам. Цей процес має рефлекторну природу і стимулює наповнення шлунка їжею. Швидкість і частота виникнення перистальтичних хвиль в різних відділах неоднакова. Тонка кишка разом з товстої утворює кишечник – найдовшу частину травної системи. Найбільша швидкість відзначається в тонкій кишці. Далі, слідуючи від верхніх відділів до нижніх, вона зменшується. Нормальна перистальтика забезпечує виконання основних функцій шлунково-кишкового тракту – травлення, всмоктування корисних речовин і своєчасний висновок з організму продуктів життєдіяльності.
Крім того, кишечник є найбільшим органом імунної системи, так як його слизова містить лімфоцити. Слизова оболонка тонкої частини забезпечує всмоктування поживних речовин, вітамінів, корисних мікроелементів і солей. Шкідливі ж речовини зв’язуються, повертаються в просвіт кишечника і виводяться з каловими масами. Там же відбувається синтез деяких вітамінів і різних біологічно активних речовин. Правильне виконання абсолютно всіх функцій забезпечується складом мікрофлори, яка представлена різними видами молочнокислих бактерій, біфідо- і лактобактерій, стрептококів, coli-бактерій і ін. На слизової кишечника дорослої людини мешкає близько 100 мільярдів різних мікроорганізмів. Таким чином, даний орган забезпечує надходження корисних речовин, без яких неможливе нормальне функціонування всіх систем в організмі.
Причини уповільнення перистальтики
На роботу кишечника в першу чергу впливають:
- склад і режим харчування;
- загальна фізична активність;
- щоденний емоційний фон.
Порушення моторики кишечника практично завжди супроводжується дисбактеріозом. На жаль дуже часто люди приділяють мало уваги культурі харчування. Поширення фаст-фудів свідчить про те, що великий відсоток людства навіть не замислюється про наслідки таких перекусів. Тривале неповноцінне або незбалансоване харчування з переважанням будь-яких речовин (білків, жирів або вуглеводів) неминуче призводить до розвитку дисбактеріозу. З інших причин, що провокують дисбактеріоз можна назвати:
- вживання рафінованих продуктів;
- низький вміст харчових волокон в їжі;
- штучне або змішане вигодовування дітей сумішами, що не володіють біфідогеннимі властивостями;
- тривале внутрішньовенне харчування;
- голодування, неправильний режим харчування.
До розвитку дисбактеріозу призводять різні кишкові інфекції та пероральна антібіотекотерапія. Необґрунтований і нераціональний тривалий прийом більшості антибіотиків призводить до виникнення стійкого дисбактеріозу.
Так як робота шлунково-кишкового тракту знаходиться в тісному взаємозв’язку з роботою інших органів травлення, такі захворювання як хронічний холецистит, панкреатит, гепатит, гастрит, виразкова хвороба шлунка та дванадцятипалої кишки, гіпофункціональние стану (недостатні секреторні функції шлунка, підшлункової залози, печінки, різні гіпокінезії) ведуть до розвитку дисбактеріозу і атонії.
Малорухливий спосіб життя, недолік руху викликає розвиток атонії, яка характеризується послабленням гладкої мускулатури кишечника, уповільненням і ослабленням перистальтики.
Нервове напруження, часті стреси впливають на роботу всього організму. Не є винятком і кишечник. Гострий стрес може викликати різке посилення перистальтики (Синдром ведмежою хвороби). А ось хронічні щоденні стреси призводять до зниження кислотності шлункового соку, ферментативної недостатності. В результаті послаблюється перистальтика кишечника, сповільнюється процес травлення, виникають проблеми з евакуацією відходів життєдіяльності, з’являються запори.
Ознаки ослаблення перистальтики
Найбільш частим симптомом ослаблення діяльності шлунково-кишкового тракту є запори. Уповільнення перистальтики кишечника призводить до розвитку процесів гниття і бродіння, що виражається в підвищеному газоутворення, здуття, болях живота. Всмоктування утворюються токсинів призводить до нудоти, слабкості, поганого настрою, депресій. Загострюється дисбактеріоз характеризується порушенням процесів травлення. При цьому запори можуть змінюватися діареєю. Погіршується апетит, знижується працездатність, перевтома наступає навіть при незначних навантаженнях, як розуязиках, так і фізичних.
Проблеми з травленням дуже часто супроводжуються погіршенням стану шкіри і волосся, появою алергічних реакцій. Відбувається загальне ослаблення імунітету. При появі таких симптомів необхідно звернутися до фахівця-гастроентеролога. Він допоможе встановити причину ослаблення перистальтики кишечника і при необхідності призначить адекватне лікування.
Фактори, що сприяють відновленню
Якщо атонія ще не викликала серйозних проблем зі здоров’ям, поліпшити перистальтику можна спробувати і без медичного втручання. Для поліпшення перистальтики кишечника, в першу чергу, потрібно переглянути свій щоденний раціон. Стимулювання скорочень кишечника здійснюється продуктами з максимальним вмістом клітковини. Вона міститься тільки в продуктах рослинного походження. Це досить жорсткі волокна, які практично не перетравлюються в кишечнику. Проходячи по травному тракту, вони адсорбують всі шлаки і виводять їх з організму. При цьому швидко відновлюється здорова мікрофлора і нормалізується процес травлення.
Найбільша кількість клітковини містять висівки. У 100 г пшеничних висівок міститься 43 г клітковини. Тому вони дуже часто використовуються як засоби, що підсилюють перистальтику кишечника. Для досягнення позитивного ефекту засіб досить приймати протягом 2 тижнів. Почати можна з 1 ч. Л. 2 рази в день перед їжею. Потім вживане кількість може бути збільшена до 1 ст. л. Висівки потрібно запивати склянкою холодної води або комбінувати їх з такою ж кількістю кефіру або кислого молока. Кисломолочні продукти теж здатні посилювати працездатність органів шлунково-кишкового тракту.
Продукти, що поліпшують перистальтику кишечника, з максимальним вмістом клітковини (на 100 г продукту):
- соєві боби – 13,5;
- сочевиця – 11,5;
- біла квасоля – 12,4;
- нут – 9,9;
- фісташки – 10,3;
- насіння льону – 27,3;
- соняшникове насіння – 5;
- арахіс – 8;
- цільнозерновий хліб – 9,2;
- житній хліб – 5,8;
- родзинки – 9,8;
- малина – 6,5.
Більшість фруктів містить клітковину в шкірці в кількості від 1 до 6 г на 100 г продукту. Значна кількість клітковини міститься в різних крупах (до 4 г на 100 г продукту). Щоденне вживання продуктів з багатим вмістом клітковини допоможе поліпшити перистальтику кишечника.
Сприятливий вплив на діяльність кишечника надає вживання в їжу рослинного масла. Рослинним маслом можна заправляти салати, тушкувати на ньому овочі, додавати в супи. Кращими для нормалізації травлення вважаються оливкова, лляна, рицинова, кукурудзяна і соняшникова олія.
Компонент підвищує активність кишечника міститься в квашеній капусті і яблучному оцті. Ці продукти відносяться до пробіотиків. До речі, вживання в їжу пробіотиків дозволяє не тільки вирішувати проблеми з травленням, але і підвищувати загальний імунітет.
Харчування має бути дробове невеликими порціями. Дуже важливим є режим прийому їжі. Якщо харчуватися в один і той же час багато проблем з травленням вирішаться самі собою. Ще один прийом, що активізує кишечник – випивання склянки води перед прийомом їжі. Дуже корисно після прийому їжі погуляти. Навіть півгодинна прогулянка викличе посилення моторики.
Відновити перистальтику кишечника можна за допомогою фізичних вправ. Будь-які вправи, при виконанні яких будуть задіяні м’язи черевного преса – надають активізує ефект на шлунково-кишкового тракту. Різні нахили, розвиток преса, присідання – це вправи, що стимулюють гладку мускулатуру кишечника.
Медикаментозне лікування
У запущених випадках при хронічних запорах може бути призначено медикаментозне лікування. В першу чергу використовуються кошти для очищення кишечника і зняття інтоксикації організму. Проносні засоби використовуються тільки на початку лікування. Зловживання ними призведе до зворотного ефекту – посилення атонії кишечника.
Проносні препарати розрізняються за принципом дії на організм:
- Препаратиполіпшують перистальтику кишечника (Магнезія, Глауберова сіль). При попаданні в шлунково-кишковому тракті вони стимулюють механо-і volum-рецептори. Активізується секреція слизу.
- Сеннозіди (Сенодексін, Гербіон) стимулюють міжм’язової нервове сплетіння. При цьому підвищується моторика товстого кишечника.
- Проносні, що зменшують всмоктування рідини і тим самим сприяють розм’якшення калових каменів (Тегасерод і Цизаприд). Потрапляючи в тонкий кишечник вони активізують механо-рецептори і стимулюють перистальтику.
- Проносні, що сприяють накопиченню рідини в кишечнику (Лактулоза, Макроголь). При цьому підвищується тиск на volum-рецептори і відбувається посилення перистальтики кишечника.
Якщо ослаблення перистальтики кишечника спровоковано патологією інших органів травної системи, то призначаються ліки, які нормалізують роботу цих органів.
