Дуже важливу роль в комплексному лікуванні будь-якого захворювання відіграє правильне, раціональне харчування. Живильні речовини – це енергетичні «цеглинки», з яких вибудовується наше тіло.

Харчування при ВСД

Від якості і корисних властивостей поживних речовин, залежить наше самопочуття, настрій і здоров’я в цілому. Але як слід харчуватися, коли в організмі зародилася хвороба?

1Основи правильного харчування

Кожна людина повинна харчуватися правильно. Пацієнтам з ВСД обов’язково потрібно дотримуватися основ правильного харчування:

1. Дотримуватися режиму. Їсти потрібно в один і той же час, краще 5 разів на день, але невеликими порціями. Не можна харчуватися «коли доведеться», забувати про їжу на день, і «надолужувати згаяне» ввечері після роботи.

   

   Раціональне харчування

2. Харчування при ВСД має бути різноманітним, включати в себе продукти як рослинного, так і тваринного походження, обов’язково в раціон потрібно включати фрукти та овочі. У раціоні ставлення білків жирів і вуглеводів повинно відповідати 1: 1: 4
3. Калорійність харчування не повинна перевищувати енергетичних витрат організму, нестача калорій призводить до виснаження, астенії, а надлишок – до зайвої масі тіла.
4. Харчування має бути здоровим. Картопля фрі, чіпси, чізбургери, газована вода – це продукти, які не можна вживати в їжу навіть здоровим людям. Вони містять приховані жири, велика кількість калорій, безліч харчових добавок, які здатні викликати звикання. Фастфуд їсти не можна!

Ці основи харчування, які повинні дотримуватися всі люди, що піклуються про своє здоров’я, пацієнти з ВСД – не виняток. Спеціальної дієти або строгих обмежень в харчуванні у пацієнтів з вегето-судинною дистонією немає. Але існують особливості харчування, яких потрібно дотримуватися пацієнтам з вегето-судинною дистонією, в залежності від того, які симптоми у них переважають.

2Продукти при ВСД і кардіальним синдромі

Продукти з калієм і магнієм

При таких симптомах вегето-судинної дистонії як болі в серці і прискорене серцебиття, раціон слід наситити продуктами, що містять калій і магній. Можна їсти петрушку, шпинат, яблука, волоські горіхи, сухофрукти, банани, чорну смородину. У пацієнта з кардіальним синдромом ВСД велика йязикурність розвитку органічної патології серця. Рекомендується знизити в раціоні кількість продуктів з високим рівнем холестерину і тваринних жирів: вершкове масло, маргарин, жирне м’ясо, ковбаси.

3Продукти при ВСД і астеноневротичного синдромі

Продукти, що містять вітаміни групи В

Пацієнтам, що страждають підвищеною нервозністю, дратівливістю, агресією, не можна вживати продукти, що збуджують нервову систему: алкогольні напої, кава, гострі, смажені страви. Від кави і міцного чаю потрібно відязикатися. Пити можна зелений чай, з чебрецем, м’ятою, заспокійливі збори. Але слід пам’ятати, м’яту вживати не можна чоловікам при проблемах з потенцією, а також при алергічних реакціях на цю рослину.

Харчування потрібно збагатити продуктами, що містять вітаміни групи В (B1, B12, B2), які благотворно впливають на нервову систему: гречка, вівсянка, шпинат, молоко, чорний хліб, нежирна свинина. Бобові, крупи, печінка, язик багаті фосфором, їх також потрібно включити в раціон. Пацієнтам з депресивними розладами і безсонням допоможуть підняти настрій, поліпшити життєвий тонус і повернути міцний сон серотонін і мелатонін.

Це гормони, які містяться в бананах, вівсянці, морепродуктах, горіхах. Якщо є ці продукти 2-3 рази в тиждень, можна трохи підвищити рівень гормонів «щастя» в крові. Також відмінним антидепресантом, звичайно ж, є шоколад. Він також володіє позитивним впливом на тонус судин, що вкрай важливо при дистонії.

4Продукти при ВСД і шлунково-кишкових проблемах

Продукти містять клітковину

При вегето-судинної дистонії можуть спостерігатися функціональні розлади шлунка і кишечника, такі як метеоризм, нудота, діарея, запор. При схильності до запору можна вживати продукти містять клітковину: капуста, морква, буряк, яблука, груші, курагу, чорнослив, соєві боби, квасолю, сочевицю. Клітковина стимулює перистальтику кишечника, не всмоктується в шлунково-кишковому тракті, тим самим створює додатковий обсяг для калових мас.

Питний режим (не менше 1,5 літрів негазованої води в день) теж важливий для нормального випорожнення кишечника. Свіжі кисломолочні продукти (кефір, біойогурті, ряжанка) також надають послаблюючу дію на шлунково-кишкового тракту. При метеоризмі або здутті живота потрібно виключити жирну їжу, продукти з високим вмістом солі, бульйонних кубиків, газовані напої, бобові, продукти, що містять клітковину.

Їсти потрібно маленькими порціями, часто пережовуючи їжу. При проносах рекомендують більш сувору дієту: виключити жирну, смажену, гостру, копчену, солону їжу, солодощі. Меню має включати такі продукти: нежирні бульйони, сухарі, білий хліб, відварений рис, неміцний чай, омлет на пару. Такої дієти необхідно дотримуватися до нормалізації стільця.

5Продукти при ВСД та підвищенні тиску

Продукти підвищують тиск

Харчування при підвищенні тиску повинно обмежувати сіль, спеції, прянощі, жирну їжу. Оскільки сіль притягує воду і збільшує об’єм циркулюючої крові, що позначається на ще більшому підвищенні тиску, її краще обмежити до 1-1,5 м на добу. Необхідно забути про звичку «досолювати» їжу. Овочі, фрукти можна вживати в необмеженій кількості. Пісне м’ясо, риба, крупи, молоко, кефір, сири з низьким вмістом жиру – це рекомендовані до вживання продукти при підвищенні кров’яного тиску.

6Продукти при ВСД і зниженні тиску

При низькому тиску не завадить чашка міцної кави, чорного чаю. Кофеїн, що міститься в напоях, допомагає нормалізувати тиск крові. Рекомендується вживати гранатовий сік, чай, горіхи, сир, шоколад, морква, щавель, буряк, капусту. Ці продукти сприяють деякому підвищенню тиску.

7Продукти при ВСД і порушення потенції і лібідо

Продукти, що містять цинк

Ослаблення статевого потягу та інші статеві дисфункції – ще один неприємний симптом вегето-судинної дистонії. В такому випадку виявляться корисними наступні продукти харчування:

• містять цинк (креветки, устриці, гриби, вівсяна, гречана крупа), селен (морепродукти, маслини, оливки);
• білки (м’ясо, сир, риба, горіхи);
• вітамін С (чорна смородина, шпинат, цитрусові, капуста);
• фосфор (морепродукти).

Їжа повинна складатися з продуктів, багатих калієм, магнієм, фосфором, цинком, селеном. Цинк і селен – надзвичайно важливі мікроелементи для чоловічої потенції, вони необхідні для утворення чоловічого статевого гормону – тестостерону, і для функціонування статевої системи в цілому. Жирні, смажені продукти, борошняні вироби вживати не рекомендується. Газовані напої, алкоголь також негативно позначаються на потенції.

Можна зробити висновок, що ніякої спеціальної дієти при ВСД немає. Важливо дотримуватися правил здорового харчування і знати, які продукти показані, а які не показані при тих чи інших проявах вегето-судинної дистонії. Володіючи цими знаннями, Ви зможете полегшити симптоми ВСД і значно збільшити ефективність комплексного лікування.