Магній став відомий світові в 1695 році. Його виявили в Англії і прозвали епсомской сіллю. Поступово знання про нього ширилися і доповнювалися. Тепер відомо, що магній відіграє важливу роль в організмі людини. Його надлишок або недолік – тягнуть за собою ряд наслідків.

На його основі створюються препарати, а лікарі всього світу єдині в думці: «Магній – незамінний для підтримки здоров’я людини».

Роль магнію в організмі

Магній бере участь у багатьох функціях організму.

Він бере участь в різноманітних фізіологічних процесах:

• в роботі серцевого м’яза, шлунково-кишковому тракті. Він забезпечує стабільну і правильну діяльність волокон м’язових тканин;
• при відновленні і заповненні витрачених сил організму;
• в будівельній функції кісткових тканин;
• перешкоджає сольовим відкладенням у внутрішніх органах;
• бореться з токсичними речовинами;
• виконує роль інформатора, т. е. передає відомості за допомогою нервових імпульсів;
• зберігає стабільні показники тиску;
• бере активну участь в обміні речовин. Від магнію залежить наскільки будуть засвоєні вітаміни (С, В1, В6), мінеральні речовини, полівітаміни. Незамінний він і при синтезі білка. Допомагає він в розщеплення вуглеводів;
• впливає на рівень цукру в крові;
• бере участь в обміні фосфору, калію і кальцію, аскорбінової кислоти, натрію;
• підтримує здоров’я ротової порожнини (зуби, ясна);
• активно допомагає при відновленні м’яких тканин, кісток, клітин шкіри, внутрішніх органів.

Замінити магній не представляється можливим. Він присутній у величезній кількості ферментних реакцій – понад 300! Його відсутність спричинить масу порушень в роботі всього організму. Навіть незначне зниження добової норми магнію може стати причиною для виникнення захворювань.

Норми магнію в організмі, добова доза

Показники магнію в організмі людини різняться в залежності від вікової категорії. Від народження, з віком, кількість магнію в тілі підвищується.

Нижче наведені дані, які показують норму цього мікроелемента (показники наведені шляхом дослідження загального аналізу крові) в ммоль / л:

1. з народження до 1 місяця – 0,66-0,95;
2. з 1 місяця до 1 року – 0,7-1,2 (такі ж показники зберігаються до 12 років);
3. з 12 років до 20 – 0,7-0,91;
4. з 20 років до 60 – 0,66-1,07;

• Починаючи з 60-го віку, рівень магнію знижується, його норма вже становить 0,66-0,99. Після досягнення 90 років і далі, рівень вмісту коливається від 0,7 до 0,95. Магній для дітей потрібен насамперед для формування і зростання кісткової системи. Якщо його кількість знижено – можливі різні ускладнення у вигляді деформацій кістки, уповільнення росту.
• Грає свою роль і статева приналежність. У статевозрілої жінки показники будуть вважатися нормою з 0,8 до 1,3 ммоль / л.
• Магній для вагітних дуже важливий! Він не повинен падати нижче позначки в 0,8 ммоль / л. Якщо показники знижені, то це загрожує різними ускладненнями, аж до викидня. Критичною вважається відмітка в 0,2 ммоль / л, адже при такому рівні магнію серцевий м’яз відмовляє і настає летальний результат.
• Добова норма магнію буде коливатися в залежності від умов життя, харчування, наявності захворювань і ін. Мінімальна кількість магнію для жіночої статі рівняються на 300 мг на добу. Для чоловіків ця добова норма буде вище – 400 мг.

Щоб підтримувати здоров’я і норму цього мікроелемента, слід знати кілька важливих порад:

1. Порадада № 1. Збалансоване харчування. Здорова і повноцінна їжа – основа для гарного самопочуття. Для щасливого життя варто включати в своє меню каші (особливо гречку), молочні продукти, горіхи.
2. Рада №2. Якщо показники магнію знижені, варто почати приймати і препарати з вмістом кальцію. Цей мікроелемент дозволить збільшити засвоєння магнію.
3. Рада №3. Тим людям, які люблять захоплюватися сечогінними напоями, слід бути обережними і не перестаратися. Чаї, відвари і настої з таким ефектом вимивають з організму магній.

Щоб бути в курсі стану показників даного елемента, досить здати кров з вени. Результати можна фіксувати, що дозволить вчасно розпочати лікування, або просто контролювати вміст магнію в крові.

Надлишок магнію – причини, симптоми, наслідки

Небезпечно не тільки зниження рівня магнію, а й його надлишок. Таке явище в медицині прийнято називати гіпермагніємія. Випадки його виникнення дуже малойязикурні, але мають місце бути.

Причини, які можуть спричинити підвищення мікроелемента:

1. дисфункція щитовидної залози;
2. захворювання нирок (ниркова недостатність в гострій або хронічній формі);
3. зловживання магнієм;
4. злоякісна пухлина кісткового мозку;
5. зневоднення організму;
6. порушення в процесах обміну магнію.

Причини вельми серйозні, і при їх наявності, за показниками магнію слід стежити вкрай уважно.

Симптоматичні ознаки надлишку магнію можуть проявитися відразу в декількох важливих областей людського тіла:

• психіці;
• травна система;
• серцево-судинна система.

З боку психіки можливі прояви у вигляді:

• появі астенії;
• виникненні депресії;
• порушення сну;
• рефлекторних і рухових порушення;
• розвитку патологічних процесів в ЦНС.

У травній системі надлишок магнію проявить себе:

• у вигляді розладів шлунково-кишкового тракту;
• появою больових відчуттів в області живота.

Серцево-судинна система відреагує на надлишки даного мікроелемента в такий спосіб:

• сповільниться частота серцевого ритму;
• виникне асітолія;
• діастолічний тиск буде знижений.

Наслідки можуть бути дуже сумні.

Відсутність вчасно вжитих заходів загрожує виникненням:

• цукрового діабету;
• м’язового паралічу;
• паралічу дихальної системи;
• коми;
• зупинки серця (якщо мова йде про серцево-судинній системі).

Можна з упевненістю сказати – що все добре, але в дозволених заходи. Такий корисний і потрібний мікроелемент як магній, може стати отрутою через його надлишку.

Брак магнію – причини, симптоми, наслідки

Недолік магнію в крові називається гіпомагніємія. Такий стан навіть небезпечніше, ніж його надлишок.

Основними причинами такої нестачі є:

1. велике споживання магнію організмом в період зростання;
2. убога і бідна вітамінами їжа;
3. порушення в роботі підшлункової залози, коли настає збій в процесі вироблення інсуліну;
4. порушується обмін речовин;
5. жири, кофеїн, фосфати і кальцій перешкоджають засвоєнню магнію;
6. захворювання кишечника, які перешкоджають засвоєнню їм необхідно важливих речовин;
7. надлишок холестерину;
8. стресові ситуації;
9. тривале медикаментозне лікування;
10. зловживання сечогінними препаратами.

Ці причини тягнуть за собою ряд захворювань і порушень, які починають проявлятися у вигляді симптомів:

• збої в роботі травної системи. З’являються запори, блювання;
• нервова система проявляє себе у вигляді підвищеної дратівливості, відчуття сонливості і відсутність сил, галюцинації, депресія, апатія, запаморочення;
• виникають такі захворювання серцево-судинної системи, як стенокардія, аритмія і гіпертонія, різке зниження або підвищення артеріального тиску;
• поява цукрового діабету через порушення метаболізму вуглеводів;
• виникає імунодефіцит;
• дихальна система реагує виникненням спазмів трахеї і бронхоспазмом;
• робота нервових і м’язових систем порушується і відбуваються судоми, спазми в м’язах, озноб і відчуття холоду, свербежу.

На тлі нестачі магнію можливе виникнення проблем із зубами, волоссям і нігтями.

До того ж, список наслідків нестачі цього елемента може спричинити ускладнення у вигляді:

• розвиток захворювання шлунково-кишкового тракту;
• передчасні пологи у вагітних;
• серцевої недостатність \ і;
• виникненням нервово-судинних захворювань.

Краще попередити занепад магнію, ніж потім займатися лікуванням різних захворювань на тлі його зниження.

Препарати магнію – список, ціни

Заповнити недолік можна шляхом прийому лікарських препаратів і добавок.

Найпопулярнішими і дієвими з усіх є:

• «Магне В6». Можна застосовувати при нервозности, дратівливості, втоми, прискореного серцебиття, м’язових судомах. Цей препарат дозволить зняти симптоми і підвищити кількість магнію в організмі. протипоказаний при підвищеній чутливості до компонентів, які містяться в цих таблетках (каолін, камедь акації, тальк, титану діоксид). Середня ціна – 500 руб. аналогом даного засобу будуть «Магнеліс В6» (пор. ціна – 300 руб.), «Кормагнезіна» (пор. ціна від 200 руб.), «Магнрот» – від 200 руб., «Магнесол» – від 250 руб;
• «Центури 2000». Відноситься до вітамінно-мінеральним комплексам. З протипоказань істотними є період лактації та вагітність. Курс прийому – 1 календарний місяць. Середня ціна від 1400 рублів;
• «Аспаркам» Входить в групу препаратів магнію для серця. Дозволяє заповнити калій і магній, а також відрегулювати процеси метаболізму. Пор. ціна – 40 руб;
• «Магній-Діаспорал 300» – відзначений гарною засвоюваністю і переносимість. Пор. ціна – 700 рублів;
• «Магвіт» – відноситься до препаратів магнію в таблетках. Середня ціна від 200 руб;
• «Калію і магнію аспарагинат» – 19,58 рублів за середньою вартістю;
• «Панангин» – 145 рублів.

Препарати магнію при судомах в ногах будуть такими:

• «Кальцемін Адванс» – від 400 рублів;
• «Кальцій D3 Нікомед» – від 226 руб. до 498;
• «Магній плюс» – 139 рублів.

Засоби знаходяться у вільному продажу. Однак, перш ніж почати вживати їх, потрібна консультація лікаря.

Правила застосування препаратів магнію

Будь-який лікарський засіб має прийматися тільки за призначенням лікаря. Позначка на упаковці «відпускається без рецепта» не повинна вводити в оману.

Щоб препарати отримали лікувальну властивість, потрібно дотримуватися наступних правил:

1. Визначити недолік магнію в крові можна тільки шляхом здачі аналізу. Тому, призначити кошти для збільшення або поповнення магнію повинен тільки лікар.
2. Препарати слід застосовувати при відсутності протипоказань.
3. Тривалість прийому медикаментозних засобів не повинна бути тривалою.
4. Займатися самолікуванням не можна!
5. При наявності захворювань іншого характеру, вживання лікарських засобів має бути допустимим.

Дотримання таких простих рекомендацій дозволить виправити ситуацію зі здоров’ям, а не погіршити її.

Запобіжні заходи, побічні ефекти

При вживанні лікарських засобів потрібно дотримуватися запобіжних заходів:

• При підвищеному навантаженні, частому зловживанні алкоголю, прийомі проносних і сечогінних засобів – кількість споживаного організмом магнію посилюється. Доза прийнятого в таких випадках препарату може бути збільшена;
• Якщо присутній дефіцит кальцію, то недолік магнію повинен бути заповнений заздалегідь, чим доведеться приймати речовини, які допомагають відновити кількість кальцію.

Побічні дії можуть бути виражені в таких проявах:

• діарея;
• алергічні реакції;
• травна система може зреагувати запорами, больовими відчуттями в животі, блювотою, метеоризмом;
• виникнення надлишку магнію (гіпермагніємія).

Завжди потрібно вчасно зупинитися. Навіть якщо прийом лікарських засобів не приніс належного результату, самостійно збільшувати добове дозування не можна. Варто звернутися до лікаря, за роз’ясненням причин відсутності результатів терапії.

Способи отримання магнію без ліків

Якщо поставили діагноз – дефіцит магнію, а прийом лікарських препаратів заборонено, то слід звернути свій погляд на продукти харчування. Вони є джерел цього мікроелемента, а вживання природних продуктів харчування набагато приємніше ніж ліків.

Список продуктів, які допоможуть заповнити кількість магнію досить широкий.

У нього входять:

• шпинат;
• баштанні;
• жито, квасоля;
• горіхи;
• гречана крупа;
• пшоно;
• пшеничний хліб;
• буряк;
• кукурудза;
• картопля;
• морква;
• цибуля, як ріпчаста, так і зелені пагони;
• яблука;
• сливи.

Серед всіх продуктів харчування можна окремо виділити какао-боби. У них міститься 440 мг Mg на 100 гр. Трохи менше поступаються горіхи, в них міститься 310 мг.

М’ясоїди не залишилися в стороні.

На їхньому столі зелене світло горить для:

• шинки;
• кролятини;
• печінки;
• телятини;
• свинини;
• ковбасні продукти екстра класу.

Вживання в їжу шоколаду, риби, яєць, морепродуктів, сметани і сиру – також дозволить заповнити дефіцит Mg. Вживання сирих овочів і фруктів – стане хорошим кроком для підвищення цього елемента.

При наявності захворювань, пов’язаних з засвоюванням мікроелементів з кишечника, такий метод поповнення рівня магнію буде практично безглуздим. В такому випадку доведеться приймати лікарські препарати.

Магній – незамінна речовина. Унікальний за своєю суттю, він доступний абсолютно всім бажаючим. Досить регулярно здавати аналіз крові на діагностику і при найменших відхиленнях показників від норми – звертатися до лікаря.