Правильне харчування відіграє важливу роль у боротьбі з вегетосудинною дистонією. Дієта при ВСД — необхідна умова, яку потрібно виконувати паралельно з медикаментозним лікуванням. Дуже важливо грамотно скласти свій раціон, наповнити його необхідною кількістю вітамінів і поживних речовин. Деякі продукти зможуть навіть поліпшити самопочуття пацієнта і вирішити неприємну симптоматику.

Навіщо потрібна дієта?

Люди, що страждають вегето-судинною дистонією, зобов’язані вести здоровий спосіб життя, правильно харчуватися і більше рухатися. Спеціально підібрана дієта допоможе позбутися від неприємних симптомів ВСД, поліпшити загальне самопочуття і настрій. Наприклад, апельсини та інші цитрусові фрукти дозволяють позбутися від спазм судин головного мозку. ВСД і чай, приготований з чайного гриба — користь і лікування «в одному флаконі», напій, який запобігає розмноженню бактерій в людському організмі. Лікувальний раціон повинен включати мікро – та макроелементи, вітаміни, та інші життєво необхідні речовини.

Що є при ВСД?

При патології, що виникла у дорослого або дитини, харчування при ВСД містить в раціоні такі продукти і страви:

• Вміст корисних речовин в горіхах в кілька разів перевищує їх вміст у фруктах.

  коренеплоди (картопля, редис, морква тощо);

• зелень (кріп, петрушку, кінзу);
• свіжі фрукти і ягоди (яблука, банани, полуниці, черешні, журавлину та ін);
• молоко та кисломолочні вироби (сир, сметану, ряжанку);
• м’ясні та рибні страви, приготовані в паровому або відвареному вигляді;
• овочеві і ненаваристые бульйони, супи, борщі;
• круп’яні каші (гречану, рисову, вівсянку);
• всі види горіхів (ліщину, волоські, арахіс);
• вироби, вироблені бджолами (мед, перга, маточне молочко);
• чорний шоколад;
• свіжовичавлені фруктові та ягідні соки;
• негазована вода, настій з чайного гриба, трав’яні відвари.

Які продукти не можна вживати?

Існує чимало продуктів і напоїв, які не рекомендується вживати в їжу або хоча б вживати в обмеженій кількості. Ряд продуктів, заборонених до вживання при вегетосудинної дистонії, і їх шкоду на організм людини наведено в таблиці:

Заборонена їжа при ВСДВред для людського организмаСольПовышает показники АТ, закупорює сосудыКонсерванты (горішки, сухарики, чіпси і т. д.)Містяться в таких виробах домішки (ароматизатори, підсилювачі смаку) провокують збої в роботі травних органів, порушують обмін веществКолбасные изделияСодержание великої кількості жиру і приправ негативно відбивається на підшлункову залозу і желудокСдоба і солодка выпечкаУвеличивает масу тіла людини, що вкрай небажано при гіпертонічній хворобі і ВСДФастфудПровоцируют відкладення холестерину, його скупчення в кровоносних сосудахКонсервыБогаты сіллю і оцтовою кислотою, які підвищують артеріальний давлениеГазировка (лимонад, ситро)Розвивають захворювання серця і сосудовАлкогольные напиткиНегативно відображаються на ЦНС, провокуючи розлади і посилення симптоматики ВСД

Рекомендації у харчуванні за формами хвороби

По гіпертонічному типу

Чорний кава у великій кількості заборонений до вживання при вегетосудинної дистонії за гіпертонічним типом.

При захворюванні такої форми ВСД пацієнт скаржиться на часті головні болі і запаморочення, артеріальний тиск скаче то вгору, то вниз. Для того, щоб купірувати неприємні прояви потрібно переглянути свій раціон і виключити продукти, які провокують загострення захворювання. Пацієнтам при ВСД не можна вживати чорний кава у великій кількості (не більше 1-й чашки в день). Краще замінити його на какао або зелений чай. Алкоголь можна вживати тільки в міру. Бажано пити червоне вино. Випите в міру, воно не дасть побічних ефектів, на відміну від міцних сортів алкогольних напоїв.

Їжа, корисна при гіпертонічному типі хвороби:

• молоко та кисломолочні вироби (особливо сир, сметана);
• баклажани і кабачки;
• цитрусові (апельсини, мандарини);
• гречана і вівсяна каші.

За гіпотонічним

Вегетосудинна дистонія гіпотонічної форми проявляється такими симптомами:

• загальна слабкість;
• підвищена пітливість;
• напади головного болю;
• непритомні стану.

Їжу потрібно приймати невеликими порціями, виключаючи переїдання.

При ВСД бажано їсти часто — 4, а то й 5 разів на день, невеликими порціями. Рідини необхідно вживати не менше 2-х літрів на добу. Сюди входить вода та інші напої. Раціон рекомендується наповнити наступними корисними речовинами:

• Вітаміном С (аскорбінкою). Він надає тонізуючу дію на організм. Міститься у великих кількостях у ягодах чорної смородини, лимонах, плодах шипшини.
• Біофлавоноїдами (вітамін Р). Підвищують еластичність і щільність стінок судин. Ці речовини є в овочах (буряку, солодкому перці) і фруктах.
• Натуральними ефірними маслами. Вони сприяють розширенню судинних стінок, зміцненню серцевого м’яза при ВСД. Містяться в зелені, капусті, зеленому чаї.

Їжа, незамінна в раціоні гіпотоніка при ВСД:

• прянощі (імбир, гвоздика, кориця тощо);
• чорна кава або чай;
• морська і річкова риба, морепродукти.

Змішана форма IRR

Виходячи з назви, характеризується змішуванням симптоматики, властивої як гіпотонічним, так і гіпертонічним типом ВСД. Вранці людину мучить низький тиск, а ввечері вже висока. Це найбільш важка форма IRR, тому поставитися до її лікування потрібно серйозно, приділивши увагу своєму харчуванню. Дієта при вегетосудинної дистонії включає достатню кількість свіжих фруктів і овочів, бобових (гороху, квасолі, сої), риби і морепродуктів.

Лікувальне харчування в комплексі з веденням здорового способу життя допоможе позбутися від ВСД.

Важливо запам’ятати, що лікувальне харчування надасть посилене вплив на лікування ВСД тільки в тому випадку, якщо людина буде стежити за собою, повноцінно відпочивати, вести активний і здоровий спосіб життя, виконувати нескладні фізичні вправи. В поєднанні з медикаментозною терапією успіх позбавлення від ВСД буде забезпечений.

Кардіальний тип ВСД

Пацієнти з такою недугою відчувають болі і спазми в області серця, у них порушений серцевий ритм, пульс стає прискореним, спостерігаються коливання артеріального тиску. Такий тип ВСД спровокований різними причинами, будь то генетичною схильністю або ендокринними порушеннями. Дієтичне меню при такому стані включає їжу, багату калієм і магнієм. До такої їжі відносяться:

• бобові (квасоля, горох);
• цибуля і часник;
• вишня і черешня;
• сухофрукти;
• плоди шипшини;
• всі види горіхів;
• кислі ягоди (журавлина, калина, брусниця).

діагнозу ВСД кардіальної форми корисно пити більше натуральних фруктових соків, трав’яних відварів з лікарських трав, домашніх киселів. Їсти потрібно часто, 4-5 разів у день, порції не можна робити великими. Після обіду повинно залишатися легке відчуття голоду. Раціональне і правильне харчування сприяє налагодженню роботи серцево-судинної системи, не обтяжує функціонування травних органів.