Близько року тому мене стали турбувати страшні головні болі. Неприємне відчуття відчувалося з одного боку голови в області чола і скроні. Спочатку пульсуючий біль регулярно з’являлася після робочого дня, а потім почала мучити в будь-який час по 2-3 години. Незабаром тривалість цього стану почала збільшуватися до 8 годин.
За місяць я відчула п’ять таких нападів і не на жарт стурбована про своє здоров’я. Вперше за тридцять років я зіткнулася з такою проблемою. Мені весь час хотілося тиші і спокою, я стала роздратованою.
Одного разу на роботі у мене знову різко заболіла голова, і я відчула напади нудоти. Випивши знеболюючий засіб, я насилу витримала ці дві години, поки подіє ліки. Колеги порадили піти до лікаря.
До якого лікаря звернутися при мігрені?
Спочатку я не знала, до якого лікаря звернутися: невролога, терапевта, або, може, психіатра. У підсумку я пішла на прийом до терапевта, який попросив описати мої больові відчуття і дізнався, які ліки я приймала. Потім він уточнив інші відомості:
- тривалість болю і частота нападів;
- подібні проблеми у родичів;
- мої хронічні захворювання;
- робота і спосіб життя.
Терапевт відправив мене на консультацію до невролога, пояснивши, що мене мучить мігрень, причина якої може критися в захворюваннях мозку і патології нервової системи. Невролог, розпитавши мене про мою проблему, призначив пройти МРТ головного мозку, щоб виявити порушення кровообігу.
Причина мігрені
Результати дослідження показали, що стан кровоносних судин мозку в нормі, ніяких патологічних змін немає. Невролог пояснив, що мій головний біль пов’язана з так званої мігренню без аури, яка нерідко спостерігається у дівчат в моєму віці. Факторами, що провокують напади, є:
- недосипання;
- стрес;
- психоемоційне напруження.
Дійсно, мій робочий графік не дозволяв висипатися і відпочивати вдосталь. Я підробляла у вихідні і свята, по 12 годин на день перебувала в задушливому приміщенні. Я постійно була на межі нервового зриву, всіма силами намагаючись просунутися по кар’єрних сходах. Неправильне харчування і шкідливі звички також погіршили ситуацію.
Лікар призначив мені ряд препаратів:
- анальгетик;
- заспокійливе;
- вітаміни.
Він порадив більше часу присвячувати сну, спостерігати, за яких умов найчастіше відбуваються напади, правильно харчуватися і відязикатися від алкоголю. Як допоміжний засіб лікар запропонував загальний і точковий масаж.
Як я вилікувала мігрень?
В першу чергу, я відязикалася від куріння і виключила алкоголь. У квартирі довелося позбутися пахощів і ароматичних свічок. Я стала частіше гуляти на свіжому повітрі, раніше йти з роботи.
У разі виникнення напруженої ситуації я брала себе в руки, намагалася розслабитися, іноді брала заспокійливі. Впоратися зі стресом і втомою мені допомогла йога. Правильне і глибоке дихання дозволяє розслабитися всьому тілу. Учитель з йоги показав мені спеціальні вправи, які позбавляють від головного болю, вони також зміцнюють м’язи шиї і виправляють поставу. Мені стало легше вже через кілька занять, покращилося загальне самопочуття.
Я записалася на масаж голови. Спеціаліст проводив різні маніпуляції, які не тільки корисні для мого здоров’я, але і дуже приємні. Після процедур мене відвідувало почуття блаженства і задоволення. Завдяки масажу, кров рівномірно розподіляється по певної ділянки, судини при цьому розширюються, поліпшується відтік крові.
Вдома я самостійно проводила точковий масаж, про принципи якого дізналася від свого масажиста. Виявляється, на тілі людини існує багато активних точок. Впливаючи на них, можна боротися з мігренню. Такий масаж покращує кровообіг, благотворно впливає на нервову систему і лімфатичні вузли.
Через три місяці після мого лікування напади стали турбувати мене все рідше, і незабаром я зовсім забула про головні болі. Я продовжую займатися йогою, ходжу на масаж, веду здоровий спосіб життя, намагаюся не перевтомлюватися і більше не засмучуюсь через дрібниці. Таблетки я більше не приймаю, віддаю перевагу пити липовий чай з м’ятою і імбиром.
профілактика мігрені
Навіть після перемоги над мігренню, я намагаюся дотримуватися всі рекомендації лікарів. Профілактичні заходи включає в себе:
- Відмова від шкідливих звичок.
- Правильне харчування.
- Прийом вітамінів.
Багато людей намагаються побороти погане самопочуття і головні болі за допомогою важких фізичних навантажень. Такі заходи можуть дати нетривалий результат. Варто приділити велике значення нормалізації сну, адже він є основним джерелом нашої енергії.
Однією з головних заходів профілактики проти мігрені я вважаю виключення стресу і нервового напруження. Звичайно, повністю позбутися від таких ситуацій не вийде. Слід уникати надмірного розумового і фізичного перевтоми, менше хвилюватися.
Я шкодую, що раніше не звернулася до фахівців. Адже чим швидше буде діагностовано захворювання, тим швидше і ефективніше виявиться лікування. Навчившись розслаблятися і простіше ставитися до багатьох речей, я звільнилася від головного болю і домоглася успіхів на роботі.
